股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、冷えやむくみが生じやすくなったり、骨格や骨盤の歪みにつながったりなど下半身デブの原因となります。そこで、そんな下半身デブ対策として習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をほぐす効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングサイドキック】です。ニーリングサイドキック（１）ひざ立ちになり、左腕を横に付いて上半身を左に倒す（２）右手を頭の後ろにおいて右脚を上