体脂肪率は、健康維持やダイエットをするときに気になる数値の一つです。 しかし、ただ闇雲に運動や食事制限を行っても簡単には落ちないので、いくつかのポイントを押さえて取り組んでみましょう。 この記事では、体脂肪率を減らすメリットや効果的な方法、食事・運動のポイントについて解説します。 体脂肪率を減らすメリット 体脂肪率とは、体に占める脂肪の割合（比率）のことを指し、皮膚の下に蓄積する「皮下脂肪」と内