慢性的な睡眠不足を解消するにはどうすればいいか。順天堂大学医学部の小林弘幸教授と睡眠改善コーチの三輪田理恵さんの共著『なぜ、あの人はよく眠れるのか』（主婦と生活社）より「睡眠負債の解消法」をお届けしよう――。（第2回）写真＝iStock.com／Kate Aedon※写真はイメージです - 写真＝iStock.com／Kate Aedon■「寝る前にスマホを使ったほうが眠れる」は勘違い【小林弘幸（順天堂大学教授）】「寝る前にスマホを使ったほ