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眠るのに最も不適切な時間帯とは？睡眠の質の改善に役立つメソッド

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 絶対に寝てはいけない「魔の時間帯」について睡眠専門医が解説した
  • 「睡眠の2〜4時間前」で、眠ってしまうと睡眠の質の低下を招くという
  • この時間にしっかりと体温を上げておけば、肝心の夜に眠りやすくなるそう
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