「自分の感情に勝つため」のシンプルすぎる心理学テク！「深呼吸しながら10数える」
カッとなって言ってしまったあんな一言、会社でのあんな行動…。イライラは人の理性や判断力をも濁してしまいます。自分の感情とうまくお付き合いしていきたいアナタのために、専門家がアドバイス！
1.誰かに腹を立てているとき
職場でのイライラが募りに募り「もう我慢できない！」と思った頃には、時すでに遅し。なんてことは絶対に避けたいですよね。相手に暴言を吐いてしまう前にアナタにできること。それはなんと「深呼吸しながら10数える」というシンプルさ極まる方法。10に到達する前に「どういう対応をすべきか」が見えてくる場合がほとんどだと言われています。冷静さが大事！
2.物おじ気味、自信喪失気味のとき
「自分に自信がなくて踏み出せない」という時は誰にだってあるはず。そんな時に良いと言われているのがエアロビクスなどの有酸素運動。「身体を動かせば気持ちも動く」と心理学では言われているそう。何もしたくない時だからこそ身体を動かそう！
3.大きな決断を前にして棒立ちになっているとき
「今の職場を離れるべきか否か」「今、この車を買うべきかどうか」「彼氏と別れるべきかどうか」など、人生における大きな決断は目の前に度々現れます。そんな時は「良しあしを箇条書きしてみる」ということが、心理学的にもベストであると言われています。取りあえず書く！それだけで頭の中がスッキリするはず。
4.何をしても空まわりの自分にイライラ
そんな時には「景色を変える」ことが重要ポイントだそう。取りあえず外に出てみたり、週末には行ったことのない場所に足を運んでみたり、ちょっとした気分転換がとても重要となるそうですよ。
これらのシンプルなアドバイスを読んで「こんなの…」と思ってはいませんか？本当に効果があるから「心理学」を信じてトライしてみて！
※当記事は、ハイブリッド翻訳のワールドジャンパー(http://www.worldjumper.com)の協力により執筆されました。
参考：How to Stay Cool Under Pressure
http://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201308/how-stay-cool-under-pressure
