早起きや運動の苦手克服！「だんだん体が慣れてくる」5時起きランニング術と手作り朝食

YouTubeチャンネル「うたラン/ UtaRun SUI」が「早起きも運動も苦手から5時起きとランニング」と題した動画を公開した。動画では、シンガーソングランナーのSUIが、早朝の原宿・表参道周辺をランニングする様子や、早起きを習慣化するコツ、ヘルシーな朝食メニューを紹介している。

「5時起き生活7日目」となるこの日、SUIは朝4時台から走り始め、明治神宮周辺や竹下通りなど、人が少なく空気が澄んだ早朝の街並みを軽快に駆け抜けた。動画内では「クロノタイプ」という人間の睡眠タイプに言及しつつ、早起きを続けたことで「だんだん体が慣れてきて、5時がちょうどいいなという感覚にだんだんなってきました」と自身の変化を語っている。

また、「頭がクリアになる」「メンタル安定」といった朝ランのメリットを提示し、忙しくて旅行に行けない人でも、少し早起きをしていつもと違う時間帯の街を走ることで、旅行した気分になれるとアドバイスした。帰宅後には、アボカド、作り置きのニンジンや鶏ハムに、食物繊維が豊富な有機全粒ライ麦パン「ビオ フォルコンブロート」を添えた彩り豊かなワンプレートを用意し、手作りの玉ねぎドレッシングとともに実食する様子を披露している。

動画の最後には、自身が主催するイベント「おにぎりマラソン」が10月17日に豊洲ぐるり公園で開催されることも告知された。早起きや運動への苦手意識を少しの工夫で克服し、有意義な朝の時間を楽しむSUIの姿は、生活リズムを整えたい人や朝活を始めたい人にとって参考になりそうだ。