勉強で結果を出す人が使う｢意識を変える言葉｣2選
「とりあえず」行動することで人間は変わる（写真：Graphs／PIXTA）
「日々の言葉遣いから意識して変えていくことで、『勉強する人』になれる」CFP6科目、行政書士、公認会計士試験、システム監査技術者と、自らが数々の難関試験に短期合格してきた宇都出雅巳氏はこう語ります。その宇都出氏が「無意識のうちに変化を恐れて踏んでしまうブレーキ」を解除する方法について解説します。
※本稿は宇都出氏の新著『どんな人でも1番結果が出る勉強法 合格は「あたりまえ化」の法則』から一部抜粋・再構成したものです。
人は変化を恐れて変わらない
今まで勉強をほとんどしなかった人が、勉強しだすと、周りはびっくりします。そして何より、びっくりするのは当の本人です。
「勉強しない人」から「勉強する人」になるわけです。いくら自分が望んでいたとしても、これまでと違う人になるのですから、これは大きな変化です。
人は変化を望みながらも、変化を恐れます。このため、せっかく「勉強する人」に変わろうとしても、なんとも居心地が悪くなり、元に戻りがちになるのです。
まずは、この元に戻ろうとする力がかなり大きいことを知っておきましょう。揺り戻しが起こることを、あらかじめ覚悟しておくのです。
人は、新しいことをしようとすると常にブレーキをかけます。これは、自分を守る働きともいえるのですが、それにより変化を止めてしまいます。
また、人は失敗を重ねると、「どうせダメだ」とあきらめてしまうようになります。ブレーキをすぐ踏むことを覚えてしまうのです。これは「学習性無力感」といわれますが、今まで勉強や試験で失敗してきた人ほど、ブレーキを踏んでいる可能性が高いのです。
「ノミの法則」というものを聞いたことはありませんか。高くジャンプすることができるノミ。しかし、コップに入れられふたをされて、何度も頭をふたに打ちつけていると、ふたがなくなってもコップの高さまでしか飛べなくなってしまうのです。
あなたも本当は高くジャンプできるのに、自分でわざわざ「ここまで」というリミットを設定しているだけかもしれません。
あなたが結果を出すためには、がんばる必要はありません。ただ、さんざん踏んできたブレーキ、いわば、リミッターを外せばいいのです。そのリミッターを外すカギは、何よりあなたが日々使っている言葉にあります。
ここからは、具体的にどんな言葉を使って、自分を変えていけばいいのかをお教えします。
� 崛漢海錣�らない」を「ほんの少しでも」に変える
あなたが毎日いちばん聞いている声はあなた自身の声です。心のなかであなたが話している声はあなたの「思考」です。
マザーテレサに「運命を変える」ためのステップを伝えた言葉があります。
「思考に気をつけなさい、それは、いつか言葉になるから」
「思考」、つまり、あなたが心のなかで話している言葉を変えていくことが、あなたの行動や習慣、運命を変えます。その「思考」のなかで、最初に変えてもらいたいのはこれです。
「全然わからない……」はやめて、「ほんの少しでもわかることは？」に変えるのです。勉強中は、「全然……」を、「ほんの少しでも」に変えるのです。そうすると、前向きになり「ほんの少し」かもしれませんが、わかることが見えてきます。とはいえ、簡単ではないので練習が必要です。
このクセづけのためには、毎日1日の終わりに「今日よかったことを3つ挙げる」こと。よかったことが3つ浮かびそうにないときでも、「ほんの少しでも」を使い、よかったことを探しましょう。この言葉を使い、「勉強する人」になるのです。
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15年ほど前、数百億円もの資金を扱うトレーダーの方のコーチングをしました。途中、スランプに陥ったこともありましたが、最終的には大きな成果を上げられました。
コーチングを終えるにあたって、この方にいちばん学びになったことを聞きました。そのとき出てきた言葉が、「とりあえずやってみる、ですね」でした。
正直、私は少し拍子抜けしました。でも、彼の話を聞きながら、この言葉は、本当に彼にとっては大きな学びがあったことがわかりました。
コーチングでは、セッションの最後に必ず、次までにやっておく行動を決めます。そこで決めた多くの行動のなかには、プライベートでのちょっとした行動もありました。
やろうかな、どうしようかなと思っていたことを、ほんの少しでも、「とりあえずやってみる」ことにして動いてみる。そうやって行動すると、必ず何かしらの体験が得られます。それが確実に次の一歩につながるのです。
人は行動する前にあれこれ考えます。もちろん、準備は大切です。しかし、考えすぎて何もしないのは大きなリスクです。実体験を積むことは、動きながら考えることになるので、経験値に加えて考える力も得られます。結果的に速く、確実に進むことができるのです。
「とりあえずやってみる」こと。それを続けるなかで、「勉強する自分」に変わっていくのです。
キッチンタイマーを3分セット
「うーん、気が乗らない、やる気にならない」そんなときは、キッチンタイマーを3分セットし、スタートボタンを押しましょう。とりあえず3分間は試験勉強に取り組むのです。
「3分は長い……」と思うなら、1分でも構いません。
「勉強しないと……」と思いながら何もしない3分と、試験勉強に取り組んだ3分とでは、後々大きな違いを生み出します。3分とはいえ、試験当日にめざす状態にわずかでも近づくのです。
「やる気」は「やる」ことから生まれてきます。3分経って、やめようと思わなければさらに続けていきましょう。
そこで、「とりあえず、もう3分」と再度タイマーを設定してもいいですし、「今度は5分」に挑戦してもいいでしょう。こうやって、目の前の3分だけに集中してとにかくやる。コツコツ勉強を積み重ねるのです。
キッチンタイマーを今すぐ手に入れましょう。家にあればそれを使ってください。なければ、百均でも売っています。合格のための投資と考えれば安いものです。
スマホの時間管理アプリを使う手もありますが、目の前のスマホはとにかく集中力を奪います。できれば避けることをおすすめします。
「セルフイメージ」を簡単に変える方法
ここで、あなたが「合格する自分」になるためのやり方を紹介しましょう。心理技法であるNLP（神経言語プログラミング）で開発され、ビジネスでも活用されている「ニューロ・ロジカル・レベル」です。
あなたのセルフイメージを無理なく変えてくれる手法です。そのキモは、あなたが想像しやすい環境や行動からだんだんと入っていくところにあります。
さっそく、�，�ら順番に自分に問いかけつつ、イメージしていきましょう。
� ，△覆燭呂發�試験に合格しています。さて、「合格したあなた」がいる場所はどんなところでしょう。あなたはどんな服装をしているでしょう？
�◆´，痢峭膤覆靴燭△覆拭廚蓮△修海任匹鵑聞堝阿鬚靴討い襪任靴腓Α� どんな姿勢、ふるまいをしているでしょう？
�� �△旅堝亜∋兩�、ふるまいをしている「合格したあなた」は、そこでどんな能力を発揮しているでしょう？
�ぁ´�の能力を発揮している「合格したあなた」は、どんな信念、価値観を持っているでしょう？ 何を大切にして生きているでしょう？
�ァ´い凌�念・価値観を持つ「合格したあなた」は、何者でしょう？ 「私は〇〇である」。一言で自分を表してみましょう。
�Α´イ痢峪笋蓮察擦任△襦廚伴�分自身を表現する「合格したあなた」はだれとともに生きているでしょう、どんな組織の一員として生きているでしょう？
�А´Δ涼膣屬醗貊錣砲い襦∩反イ琉谿�として生きている「合格したあなた」は何者でしょう？ 「私は〇〇である」と自分を表してみてください。
※�ヾ超�、��行動、�Ｇ塾蓮↓た�念・価値観、�ゥ▲ぅ妊鵐謄�ティ、��自分を含むより大きな場、�Д▲ぅ妊鵐謄�ティ（再訪）という順番になっています。
（宇都出 雅巳 ： トレスペクト教育研究所代表・学習コンサルタント）
