続けるほど全身引き締まる。１日５回【美姿勢かつ痩せやすい体に導く】簡単ストレッチ
パソコンやスマホを長時間使用によって前屈みの姿勢がクセ付いてしまうと、胸椎や腰椎に知らず知らずのうちに負荷をかけてしまい、結果、お腹太りや体のたるみなど、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りや背中の柔軟性をキープすることが大事。そこで今回は、美姿勢かつ痩せやすい体に導く肩甲骨周りの簡単ストレッチを紹介します。
🌼いつの間にか“たるんだ背中”を引き締め◎ １日１セット【背中を細くする】簡単ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
▲ひざはそれぞれ直角に曲げ、肩を下げておきます
（２）肩甲骨を寄せるようにして両手を上げていき、上げるとこまで上げたところで３秒間キープする
▲手を上げた時に胸が伸びていることを感じましょう
終わったら（１）の姿勢に戻って１回。“１日あたり５回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両手を上げる時に、きちんと肩甲骨を使うこと」、「背筋を真っ直ぐな状態をキープすること」の２つがポイント。肩甲骨を寄せつつ胸を伸ばすことを意識して行いましょう。ただし、手を上げた時に肩が上がってしまうと十分なストレッチ効果を得られないので注意してください。
凝り固まりやすい肩甲骨周りや背中が伸びてリフレッシュ効果も抜群のストレッチです。姿勢が良くなるのはもちろん、代謝UP効果も期待できるので、ぜひこまめに実践してみてくださいね。＜モデル＆ストレッチ監修：川人将裕（LEADOFFice株式会社代表取締役、プロトレーナー育成の専門家）＞
