【動画】″体重が減った″だけではダイエットにならない？ なかやまきんに君が教える「失敗するダイエット法」

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　11月1日、なかやまきんに君がYouTubeチャンネルに動画を投稿。1つでも当てはまると失敗・リバウンドの可能性があるというダイエット方法を10個紹介しました。

　ダイエットには「運動してバランスよく食事を摂る」以外の良い方法はない、ときんに君。「体重が減ったか」よりも「筋肉を残して無駄な体脂肪が減ったか」どうかが成功のポイントになるとしています。サウナなどで汗を流して体の中の水分を減らしたり、エステでむくみをとったりしたところで一時的な「体重減少」や「細見え」効果はあってもダイエットにはならないとのことです。
　食事面についてもサラダだけで済ませてしまうのはよくないと指摘。低カロリーで栄養素が豊富な食事ではありますが、ダイエットにおいて大切なタンパク質が足りないためです。また「〇〇時以降は食事を摂らない」というダイエット法も、時間が過ぎたからと言って食事を抜くと、体重だけでなく筋肉量まで減ってしまうので適切ではないとのことです。


＜◆時間メモ＞
※YouTubeページにジャンプします
・オープニング
・やってはいけないダイエット1.バターコーヒーダイエット
・やってはいけないダイエット2.空腹での有酸素運動
・やってはいけないダイエット3.サラダのみの食事
・やってはいけないダイエット4.唐辛子を食べまくる
・やってはいけないダイエット5.とにかく水を飲みまくる
・やってはいけないダイエット6.エステマッサージ
・やってはいけないダイエット7.ダイエットサプリメント
・やってはいけないダイエット8.◯◯時以降は食べない
・やってはいけないダイエット9.サウナ
・やってはいけないダイエット10.蒸留酒
・まとめ


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