献立がすぐ決まる！油揚げとおからで作る料理、レシピ21のアイディア

今回紹介するのは、油揚げとおからで作る絶品料理です。油揚げとおからを使った今話題の料理をまとめました。おからコロッケ猫バージョン、おからdeチーズケーキ、おからハンバーグ定食、おから蒸しパン2種、油揚げチーズ焼きなどなど、どれも美味しそうですよ！油揚げといえば人参、酒、ごま、にんじん、大根といった組み合わせも人気です。油揚げに関連するレシピも最後にご紹介しています。おためしあれ！。

炒りおから

レシピの食材・材料
おから
豚ひき肉
セロリ (葉は含まず)
こんにゃく
油揚げ

里芋とふわふわおからの淡雪煮物 トトロンヌ様ありがとうございます。おからが化けてふわふわの軽さで喉ごしもいいよ〜っ！😍

レシピの食材・材料
卵白メレンゲ
おから
里芋
トロトロ油揚げ
出汁

おからの煮物

レシピの食材・材料
おから
人参
コンニャク
油揚げ
大豆(水煮)

肉じゃがのたっぷり余る煮汁を使って★ひじきと油揚げのおから★

レシピの食材・材料
おから
煮物の煮汁
戻したひじき
適当に切った油揚げ

昨日のおからを油揚げで包んでみたよ♪

え！？おからと残りカレーと、え！？油揚げ！？でカレーコロッケ(o^^o)

レシピの食材・材料
☆残り物のカレー
☆生おから
油揚げ

純和風「おから」

レシピの食材・材料
おから
鳥挽き肉
人参
コンニャク
ひじき

五目おからのキツネ焼き、南瓜のアーモンドソテー風、プチトマトと胡瓜のサラダ

レシピの食材・材料
油揚げ
おから
ヒジキ(乾燥)
人参
ねぎ

おからコロッケ

おからw/にんじん、油揚げ、干し椎茸ご飯🍴

レシピの食材・材料
おから
にんじん 細切り
油揚げ 細切り
干し椎茸 細切り
白だし

おからコロッケ猫バージョン

おから と しじみ汁

レシピの食材・材料
乾燥おから
ねぎ
人参
油揚げ
牛蒡

ツナ缶使用で卯の花✨

レシピの食材・材料
おから
ツナ缶
ひじき缶
こんにゃく
油揚げ

卯の花

レシピの食材・材料
おから
人参
油揚げ
豚肉
しらたき

鶏肉のガーリックソテー、油揚げのピッツァ、おからのポテトサラダ風、バッテラ。

【糖質制限メニュー】油揚げの餃子風＆豆腐ごはんのピラフ

ココちゃんのおからのお稲荷！ちょびっとアレンジ版！

お惣菜 おから

おからの煮物🌳

レシピの食材・材料
おから
ごま油多め 大3位
ゴボウ、人参、油揚げ、こんにゃく、ネギ、オクラ
出汁、醤油、みりん、砂糖
あれば、椎茸、芽ひじきもいいね！

おから

riezooさんの料理 油揚げの里芋と卵コロッケ風 .•*¨*•.¸¸♬

おからとひじきのハンバーグ

低糖質ダイエット36日目昼

低糖質ダイエット37日目朝

おからの巾着煮

レシピの食材・材料
油揚げ
生おから
牛ひき肉
人参
生しいたけ

生野菜サラダとおからのサラダとニラのナムルとさやいんげんの胡麻和えと舞茸の海苔巻きと自家製キムチと冬瓜と油揚げの海老餡掛けと納豆おろしと発芽玄米と麦ごはんの黒胡麻と煮干し粉ふりかけ

おから煮

ここちゃんのおからのお稲荷作りました！油揚げは焼いて無理矢理コラボ₍˄·͈༝·͈˄₎◞ ̑̑ෆ⃛

おからの入ったヘルシーコロッケ #シェフごはん

もるとカッツォさんのもちもち柚子胡椒バターソース、natsuyamaさんの油揚げチーズ焼き、海鮮サラダ♪

おから

nonさんの料理 濃厚❤︎おからdeチーズケーキ♪ 生クリーム、牛乳、粉類も不使用❗️でもチーズケーキ👍パサついて見えるけど、しっとりなんです✨今日は卵白メレンゲ 木綿豆腐 おから クリチ 生クリームで焼きました。

鶏レバーときゅうり酸辣炒めの献立

今日の朝食

選べる御膳

鰤丼

朝弁。

【糖質制限メニュー】

おからの炊いたん

今夜のオツマミ❤️手づくり油揚げ・おからナゲット・味噌漬け❤️

油揚げでおからコロッケ

☆おから煮リメイク☆

おからコロッケ （おから じゃがいも ひじき 人参 蓮根 油揚げ 枝豆 挽肉 ）五穀米

和定食✨鯖の竜田揚げ&小松菜と油揚げの煮浸し&おからサラダ&ひじきとささみのサラダ

糖質制限食@油揚げピザ&おから蒸しパン2種！

烏賊とニンニクの芽ピリ辛炒めの献立

朝ご飯

ひき肉とお豆腐、おからのお揚げ巾着💛

＊おからハンバーグ定食＊

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（著＆編集：SnapDish編集部）