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「タンパク質」を上手に摂るコツ6つ。いちばん効率よく吸収できるのは“朝”

by ライブドアニュース編集部

この要約はライブドア社が開発したAIにより自動生成されたものです。実験的な機能のため、記事本文と併せてご確認ください。

ざっくり言うと

  • タンパク質の効率的なとり方を、運動生理学が専門の藤田聡氏に聞いた
  • 肉や魚のタンパク質量は手のひらを活用し、3回の食事でバランスよく摂る
  • 動物性と植物性は1:1の割合がベスト、朝食は意識的にしっかり摂る
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