寒さで体がかたくなりがちな時季は、肩甲骨と股関節を大きく動かして内側からも冷えない体づくりをしましょう！血流を促す温活ストレッチを2つ、トップアスリートから生活習慣病患者までメンタルとフィジカルの両面から指導しているフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一さんに教えてもらいました。体幹＆股関節を刺激！「のびストレッチ」左右各5回。日常生活では少ない上半身を横に倒す動きと、股関節を左右に動かす動きで