タオルを使って、肩や首まわりの筋肉を大きく動かしましょう。肩、胸、背中と腕の筋肉をストレッチしたり力を入れることで、肩の辛さを解消し、二の腕を引き締める効果が期待できます。 （1）両手でタオルを持ち、頭の上に伸ばします。（2）右ひじを曲げ、手のひらを後ろに向けます。左手を下に下げ、右腕をできるだけ下に引っ張って二の腕の筋肉を伸ばします。（3）次に右腕のひじを伸ばすように力を入れたら、そのまま10