座りっぱなしのオフィスワークで負担がかかる腰。同じ姿勢で座り続けているのは楽なことではありません。仕事中もできるだけ動いて体をほぐすことが大切です。そして腰への負担を軽減するためにできることはほかにもあるんです。そこで今回はヨガインストラクターである筆者が、デスクワークで腰への負担を軽減する方法と、効果的なストレッチをご紹介します。■猫背の姿勢が背面全体の凝りに！まずは快適なイスの高さに調節をパソ