夜はすっかり冷えるようになり、夜ベッドに入っても体がなかなか温まらず、入眠までに時間がかかっていませんか？女性はただでさえ冷えやすく、代謝が落ちやすい体質です。眠るときに体が冷えていると寝付きにくく、冷えは代謝率を下げてしまい、睡眠の質も落としてしまいます。そこで今回はヨガインストラクターである著者が、寝る前に代謝を上げて循環もよくし、眠りやすくする“足指エクササイズ”をご紹介します。■足首ほぐし