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ココカラネクスト

肌荒れやシミが気になる方にオススメの野菜は？

最近スーパーなどでよく見かけるようになった野菜の新定番「ズッキーニ」。見た目は大きなキュウリにそっくりですが、ペポかぼちゃと言うかぼちゃ…
8月12日 11時0分
野菜ジュースで栄養はとれる？管理栄養士が解説！

「カラダによさそう」「何となく飲んだ方がいいかも」と野菜ジュースを手に取っていませんか？実は、栄養補給の観点からも野菜ジュースはとても有効…
8月12日 11時0分
【ゴルフ】下半身のひねりを作る超簡単トレーニング！

トータルゴルフフィットネストレーナーの小林です。100歳でもゴルフ応援プロジェクト、今回も『柔軟力』をテーマにして行っていきます。今回注目す…
8月12日 11時0分
何をどれだけ食べたらいい？アメリカの食事ガイド「マイ・プレート」

ハンバーガーやピザなど高カロリーなメニューをイメージする人が多いとされるアメリカの食事。米国農務省（USDA）によると、成人の約74%は肥満とさ…
8月12日 11時0分
ボクササイズで簡単おうちダイエット

「ボクササイズが気になっている」「効果的に楽しく痩せられるダイエット法を試したい」このように、ダイエットにボクササイズがいいのではと思ってい…
8月12日 11時0分
人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「ポッコリ下っ腹を凹ませたい！」

ズボンやスカートをスッキリと着こなしたい。最近、ウェストのボタンがきつくなった気がする…そんな時は、腹筋の中でも、「脚の付け根」に近い部位…
8月12日 6時0分
身近な食べ物で「免疫力」を高め病気予防

私たちはどんな小さな病気であれ、免疫力(自然治癒力)がなければ健康でいることができません。カラダの機能を保ったり、早くキズを治してくれたり、…
8月12日 6時0分
憧れの美尻を手に入れよう！「ヒップアップ＆姿勢改善トレーニング」⑦

引き締まったヒップ、美しい姿勢やくびれを手に入れたい！こんな想いをお持ちの皆さんに、おすすめのトレーニングをご紹介します。姿勢が良くなれば…
8月12日 6時0分
日本の伝統食「味噌」「梅干し」「漬け物」はパワーフード

「健康のためには減塩」「典型的な日本食は塩分が高すぎる」などといわれますが、塩分は健康のためにある程度は必要です。日本の伝統食である梅干し…
8月12日 6時0分
あと2500歩！毎日の歩数を気軽に増やすコツ

なかなか難しいことですが、1日に1万歩歩くようにすると健康づくりやダイエットによいといわれています。でも、なぜ5000歩でも2万歩でもなく1万歩…
8月12日 6時0分
こむら返りは「体からの危険信号」？深刻な病気が隠れている可能性も

普段の生活の中で、一度は経験したことのある人が多いであろう「こむら返り」。こむら返りというのは、簡単にいうと、足がつることを指します。一…
8月12日 5時30分
増える「白髪」は食事で対策！白髪の原因とおすすめ食材

髪の毛の悩みは、現代人にとっては特に切っても切り離せない悩みですよね。その中でも白髪の悩みは多いですが、そもそも白髪はなぜ増えるのでしょう…
8月11日 20時30分
今こそ見直そう！婦人科系の病気を遠ざけるために取り入れたい習慣

近年増加している女性特有のがんである「乳がん」や「子宮がん」。これらの危険因子のなかには、女性ホルモンの影響など、どうしても避けようがない…
8月11日 20時30分
その不調、腸内環境が原因かも？

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、心身の健康を維持するために重大な役割を担っています。今回は手軽に行える腸活の方法をご紹介します。腸内環境を…
8月11日 20時30分
【医師に相談】左の肩から二の腕までの我慢できない痛みについて

Ｑ：左の肩から二の腕までの我慢できない痛みについてつねに自分で揉んでいないと我慢できない痛さです。痛みを感じはじめて、約2週間が経過しました…
8月11日 20時30分
朝までぐっすり眠りたい！質のよい睡眠をとる工夫５つ

早めにベッドに入ったはずなのに、寝た気がしない・・・そんな悩みを抱えていませんか？厚生労働省の調査によると5人に1人が何らかの不眠症状を抱え…
8月11日 20時30分
入らないと損している！？お風呂の効果＆おすすめの入り方

忙しかったり時間が取れなかったりして、シャワーで済ませがちになっていませんか？サッと入れるシャワーは時間の節約には役立ちますよね。ですがシ…
8月11日 20時30分
ニコチンの依存性を振り払う方法

禁断症状を払拭してくれる運動の爽快感紙巻きたばこにはニコチンが含まれている。たばこを燃やさない加熱式たばこにも含有されています。けむりが立た…
8月11日 20時0分
栄養とうまみが凝縮！干し野菜の秘密

買ってきた野菜を使いきれずに腐らせてしまった経験はありませんか？そんなときは干し野菜がおすすめ。干し野菜とは、名前のとおり、日差しのもとで…
8月11日 17時0分
たった10分で朝イチのティーショットを成功させる！

トータルゴルフフィットネストレーナーの江澤です。今回ご紹介するのは朝イチでのティーショットの成功率の上げ方をご紹介させていただきます！朝…
8月11日 17時0分
若見え・後ろ姿美人になりたい方へ。「天使の羽」を手に入れる魔法のストレッチとは!?

「慢性的に、肩に辛さがある」「写真で自分の後ろ姿を見てショックを受けた」こんなお悩みありませんか？後ろ姿には年齢が表れるといわれます。若々し…
8月11日 17時0分
ニューノーマル時代を腕一本で生き抜く出張シェフという働き方

外出自粛やリモートワークの普及により生活の中心が家庭へと移り、自炊の機会が一気に増えるなど、消費者の生活は一変しました。コロナ禍で飲食業界…
8月11日 17時0分
食べ順ダイエット！カーボラストとは？

食べる順番を意識したダイエット「カーボラスト」。近年、2型糖尿病の食事方法として研究が進められています。今回は、食べ順ダイエットの一つとし…
8月11日 17時0分
気になる『ぶよぶよ』を解消！? 簡単二の腕エクサイズ

「ぶよぶよの二の腕をなんとかしたい」「だらしない腕が恥ずかしくて、半袖Tシャツが着づらい」みなさんの中には、このようなお悩みをお持ちの方も多…
8月11日 17時0分
ゴルフスイングの勘違い～フォロースルーで肘が引ける～

トータルゴルフフィットネス、トレーナーの捧花奈です。今回は『フォロースルーで肘が引けてしまう方』へ予防するために「右サイド」の身体の動きに…
8月11日 11時0分
妊婦さんの貧血対策！鉄を補給できるおすすめの食材12選

妊娠中、貧血が気になっていませんか？とくに、妊娠前から貧血がある方や、貧血気味の方は要注意。妊娠中は鉄の必要量が増えるため、貧血になりやす…
8月11日 11時0分
日ハム・清宮　相手指揮官からも批判を浴びた「新たな悪癖」とは

日ハムのロマン砲、清宮幸太郎内野手（２３）のプレーが場内を騒然とさせた。１０日に札幌ドームで行われた日本ハム・西武戦。日本ハム・清宮幸太…
8月11日 11時0分
ごま油の栄養と期待できる効果

香ばしい香りが特徴のごま油。ごま油と聞くと、中華料理や韓国料理によく使われていることをイメージする方も少なくないのではないでしょうか。今回…
8月11日 11時0分
３０歳だからこそ見える道――アジア杯で転機を迎えた須田侑太郎がＷ杯メンバー入りを「意識しすぎずにいたい」と語る理由

世界の舞台で戦うために、須田はシュートレンジの拡大をテーマに挙げた。(C)Getty Images来年９月に行われるバスケワールドカップに向けて、強化を…
8月11日 10時35分
睡眠中に足がつるのはなぜ？「こむら返り」防止につながる食べ物も紹介

睡眠中に足がつって目が覚める。スポーツの最中に足がつるー。こんな経験はありませんか？【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号一見、…
8月11日 6時0分