「HP満タンで生き返る」権田修一が驚いた関節ケア　椅子で簡単にできる膝のセルフケアも紹介

YouTubeチャンネル「つのだ式関節整体 角田紀臣(つのだ のりおみ)」が、「【膝のセルフケア】椅子に座って膝のポキポキ解消へ！権田修一が体感した関節ケアのすごさとは」と題した動画を公開しました。動画では、関節ケアの第一人者である角田紀臣氏が、プロサッカー選手の権田修一氏に膝の違和感やポキポキ音を解消するセルフケアを伝授しています。手軽に椅子に座ったままできるのが最大の特徴です。

動画の序盤では、角田氏が権田氏の背中や腰、首などの癒着を丁寧に剥がし、関節を正しい位置に戻す施術を行います。施術を終えた権田氏は、「一発で緩むんだなっていう感じ」「HP満タンで生き返る」と、驚きの声を上げました。さらに角田氏は、足首のねじれが腰痛の原因になっていると指摘し、全身のバランスを整える重要性を語ります。

続いて、遠征先や自宅でもできる膝のセルフケアとして、有料版のプログラムから特別に1つのケア方法を紹介しています。やり方は非常にシンプルで、椅子に座って足を床につけた状態で、膝のお皿の下にある両サイドのくぼみ(靭帯)に指を少し食い込ませて沈み込みを作ります。その状態をキープしたまま、つま先をまっすぐ前に出して膝を伸ばし、また下ろすという動作を繰り返します。

この動作を行う際のポイントは、太ももに力を入れすぎないこと。リラックスした状態で、関節だけを動かす意識を持つことが重要です。脂肪体が固まっているとポキポキと音が鳴ることがありますが、5回から10回ほど繰り返すうちに音がなくなり、関節がスムーズに動くようになります。権田氏も実際に体験し、その手軽さに感心した様子を見せました。

足首や膝のねじれは、腰痛など体全体の不調につながると角田氏は警鐘を鳴らします。自宅の椅子で簡単にできるこのセルフケアを、怪我の予防や日々のコンディション維持のヒントにしてみてはいかがでしょうか。