1週間毎日10km走るとどうなる？心も体も鍛えられるランニング術

YouTubeチャンネル「うたラン/ UtaRun SUI」が、「1週間毎日10km走った結果！！」と題した動画を公開した。シンガーソングランナーとして活動するSUIが、自身初となる「1週間毎日10km」のランニングに挑戦し、心身の変化やおすすめのランニングコースを紹介している。

チャレンジ1日目は、お台場海浜公園からスタート。レインボーブリッジや芝浦、日比谷公園を経由するコースで、「だいぶ旅行気分。海外に行ってる気分になっております」と景色を満喫した。2日目は、日陰が多くて涼しい国立競技場の外周を選択し、歩行者優先のルールを守りながらゆっくりと完走。「10km走る」と決めていれば迷いなく体が動くと語っている。3日目は雨が降る中、代々木公園の土のクロカンコースを走り、足元が鍛えられるため「夏の走り込みにぴったり」とその魅力を伝えた。

4日目は北海道に遠征し、自然豊かな円山公園でランニング。おにぎりをしっかり食べて走ることで疲労が溜まりにくいと気づきを得る。5日目には同級生たちと楽しく札幌こころーどを走るも、強い日差しと暑さの影響で翌日に疲労がどっと押し寄せる結果となった。6日目は疲労と食欲の暴走に悩み、「もうやる気がない」と葛藤。しかし、「やる気のある人しかいないジムに行ってやる気をもらって10km走ります」と決意し、トレッドミルで意地の完走を果たした。最終日の7日目は、織田フィールドのトラックで400mを10本走るメニューをこなし、無事に1週間のチャレンジを達成した。

チャレンジを終えたSUIは、「暑いとこで走ると一気に疲れが襲う」と振り返り、夏のランニング後は水風呂や水シャワーで体を冷やし、疲労を残さないケアが不可欠であると強調した。日々のランニングコース選びや暑さ対策のヒントとして、自身のトレーニングの参考にしてみてはいかがだろうか。