20分は長い？まずは1曲だけでもOK。曲と動きが変わる「室内散歩」第2弾
「20分」と聞くと、始める前から少し構えてしまうこともあります。
でも、最初から全部やり切らなくても大丈夫です。
今回の室内散歩・第2弾は、4曲に合わせて動きが変わる構成。足踏みや横ステップ、ひざ上げなどを組み合わせ、家の中で全身を動かします。
「今日は1曲だけ」「曲が変わるところまで」と区切って使えるので、まとまった運動時間が取りにくい日にも取り入れやすい内容です。
同じ動画ばかりでは飽きてしまうという方にも、前作とは違う曲と動きで気分転換に。きついときは歩幅や腕の動きを小さくしたり、その場の足踏みに替えたり、途中で休んでも大丈夫です。
できるところから、家の中の散歩を始めてみてください。
でも、最初から全部やり切らなくても大丈夫です。
今回の室内散歩・第2弾は、4曲に合わせて動きが変わる構成。足踏みや横ステップ、ひざ上げなどを組み合わせ、家の中で全身を動かします。
「今日は1曲だけ」「曲が変わるところまで」と区切って使えるので、まとまった運動時間が取りにくい日にも取り入れやすい内容です。
同じ動画ばかりでは飽きてしまうという方にも、前作とは違う曲と動きで気分転換に。きついときは歩幅や腕の動きを小さくしたり、その場の足踏みに替えたり、途中で休んでも大丈夫です。
できるところから、家の中の散歩を始めてみてください。
YouTubeの動画内容
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