食べ痩せトレーナーが教える！脂肪肝改善には日々の食事がカギ

食べ痩せ健康チャンネルのよしか氏が、「脂肪肝を3カ月で改善する食事法」と題した動画で、脂肪肝とダイエットについて詳しく語った。ここ10年で脂肪肝と指摘される人が倍増している現状を受け、ヨシカ氏はダイエット講座の受講生たちも脂肪肝改善に取り組んでいると紹介。特に、食生活の改善が欠かせないと強調した。

よしか氏は、脂肪肝を引き起こす原因として「一般的には食べ過ぎ飲み過ぎ、運動不足が影響している」と説明。そのうえで、脂肪肝を改善するためには「肝臓にいい食事を摂ることが重要」とし、おすすめのレシピも披露した。彼女は「肝臓が元気だと基礎代謝が上がり、息してるだけで痩せる」と述べ、食べ痩せ理論の根幹にある考えを明かした。

具体的には、朝食には「玄米と白米を混ぜたものに、わかめのお味噌汁、納豆、ゆで卵」などを推奨。また、昼食には「発芽玄米と白米のご飯、緑黄色野菜のお味噌汁、青魚」で栄養バランスを整え、夜ごはんには「豚肉や抗酸化作用の高い野菜」を用いることを提案した。

動画の締めでは、ヨシカ氏が「食べ痩せ健康チャンネルではアラフォーから健康になるための知識を発信しています」として、視聴者に対して継続的なチャンネル登録と動画視聴を呼びかけた。さらに、「もし心配なことがあれば、お医者様に相談してください」と、安全面への注意も促した。