腰振りは大きくなくてOK。音楽に合わせて11分の跳ばないダンス宅トレ
腰振りダンスと聞くと、「大きく動かさないと意味がないのでは？」「動きが難しそう」と感じる方もいるかもしれません。
でも、最初からきれいに大きく振る必要はありません。ひざの力を少し抜き、音楽に合わせて腰を左右へ動かすだけでも、普段あまり意識しないお腹や腰まわりを動かしやすくなります。
「ちひろの宅トレ部」の新作は、ジャンプなしで楽しめる11分の腰振りダンス。腰を左右へ丁寧に動かしやすいテンポで、腕の動きも組み合わせながら全身を使います。
後ろ姿のお手本と「NEXT」の表示があるので、難しい振り付けを覚えなくても、画面を見ながらまねすれば大丈夫。マルちゃんとシーくんも一緒に応援します。
動きは小さくても、途中で休んでもOKです。最初は動画の前半だけ、慣れてきたら11分最後まで、という使い方でもかまいません。
「今日は少し体を動かしたい」と思ったときに、音楽に乗って腰をゆらすところから始めてみませんか？
※体調に合わせて無理のない範囲で行い、痛みや違和感がある場合は中止してください。
でも、最初からきれいに大きく振る必要はありません。ひざの力を少し抜き、音楽に合わせて腰を左右へ動かすだけでも、普段あまり意識しないお腹や腰まわりを動かしやすくなります。
「ちひろの宅トレ部」の新作は、ジャンプなしで楽しめる11分の腰振りダンス。腰を左右へ丁寧に動かしやすいテンポで、腕の動きも組み合わせながら全身を使います。
後ろ姿のお手本と「NEXT」の表示があるので、難しい振り付けを覚えなくても、画面を見ながらまねすれば大丈夫。マルちゃんとシーくんも一緒に応援します。
動きは小さくても、途中で休んでもOKです。最初は動画の前半だけ、慣れてきたら11分最後まで、という使い方でもかまいません。
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※体調に合わせて無理のない範囲で行い、痛みや違和感がある場合は中止してください。
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チャンネル情報
🔥新作公開中｜5分で滝汗💦浮き輪肉撃退！飛ばない立ち腹筋
「一人だと、なかなか続かない」
そんな方こそ、ここへ。一緒に動きましょう🐶
初心者でも大丈夫。
浮き輪肉撃退・お腹まわりの引き締めと、全身を動かす滝汗・脂肪燃焼ダンスを中心に、跳ばない・短時間の「ダンス宅トレ」をお届けします🔥
ベリーダンスエクササイズインストラクターのちひろです。
運動が苦手な方でも、音楽に合わせて楽しく続けられる、60秒から15分ほどの動画を発信しています。
オリジナルキャラクターの犬たち、マルちゃん＆シーくんと一緒に動く【犬とエクササイズ】シリーズも配信中🐶
このチャンネルは、こんな方におすすめです。
・浮き輪肉やぽっこりお腹、腰まわりを引き締めたい
・跳ばずに全身を動かして、しっかり汗をかきたい
・きつい筋トレや腹筋運動は続かなかった
・マンションでもできる運動を探している
・40代・50代から無理なく運動を始めたい
ベリーダンスやアラブ系音楽の経験を生かした、腰やお腹が自然に動くオリジナルの振付も特徴です。
完璧に踊れなくても大丈夫。
まずは1日1分から。
できない日があっても、また戻ってきてください✨
▼公式サイト・ブログ
https://chihiro-takutore.com/
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