"内向型"｢粘り強さを力に｣今年こそ夢を実現
内向型の強みを発揮し、今年の目標を立ててみませんか（写真：kikuo／PIXTA）
内向型の人が情熱や粘り強さを力にすれば、とてつもないエネルギーを発揮する、と言うのはフランス出身のビジネスコーチ著述家・ティボ・ムリス氏。
新しい年の始まりに目標を立てる人も多いと思いますが、もしあなたが内向型の性格なら、意識したいことがあります。
同氏の著書『「ひとりが好きな人」の上手な生き方』から一部を抜粋、編集してお届けします。
最悪のシナリオも想定
内向型の人は外向型の人よりも長く課題に集中する傾向がある。なぜなら私たちはすぐに満足を得ようとしないからだ。
内向型の人は外向型の人ほど多くのドーパミンを必要としない。私たちは外向型の人と比べると、長期的な視点で考え、潜在的リスクを予見することが比較的簡単にできる。
根気強さはたいてい才能にまさる。内向型人間である私たちが根気強さを発揮すれば、想像をはるかに超える成果をあげることができる。
かのアインシュタインの名言にもあったように、根気よく課題に取り組む内向型人間の資質は、大きな実を結んで素晴らしい業績につながる。
根気よく取り組む能力を発揮して夢や目標を実現し、より幸せな人生を送ろう。それは多くの可能性のひとつとして、新しいスキルを身につけてフリーランスで働くことを意味するかもしれない。
物事が計画どおりに進んでいないことがわかると、多くの人はがっかりしてあきらめる。2、3か月たって目に見える結果が得られなければ、別のことに乗り換えて同じプロセスを繰り返し、とくに何も成し遂げない。
目標がなんであれ、あなたは多くの試練に直面することだろう。実際、何度もあきらめたくなるかもしれない。
人びとがあきらめる主な理由のひとつは、非現実的な期待を抱いて物事に取りかかるからだ。多くの人は物事がすべて計画どおりに進むと勘違いしているが、そんなにうまくいくことはめったにない。
すぐにあきらめるのを避けるためには、目標に取りかかる前に最悪のシナリオを想定して心の準備しておくといい。「起こりうる最悪のことは何か？」と自分に問いかけよう。
たとえば、副業で半年間、売り上げがなかったらどうするか？ 何か月もかけて書き上げた本が1冊も売れなかったらどうするか？
こういうシナリオを想定しておくことは、これから数か月にわたって役に立つ。感情を交えて、その状況をイメージしよう。どんな気持ちになるだろうか？ 起こっていることを受け入れ、前進し続けることができるだろうか？
大きな目標に粘り強く取り組む
多すぎる目標を設定することは、人びとが目標設定の際に犯しがちな間違いのひとつである。短期目標ならたくさん持てばいいかもしれないが、長期目標をたくさん持つのはたいてい逆効果である。
複数の大きな目標に手を出すよりも、ひとつの大きな目標に粘り強く取り組むほうがずっといい。これは自制心の「筋肉」を鍛え、やがてより大きな成果につながる。
内向型のあなたは人脈づくりがよりうまくなり、パーティーによりうまく対処したいと考えているのかもしれない。しかし、それらのことをすべて一度にしようとすると、圧倒されて、どの目標も達成できないだろう。
これからの1か月間、ひとつの大きな目標にフォーカスすることによって、よりよい結果を得ることができる。
まずパートナーとの関係にフォーカスすると決意したとしよう。いったん満足のいく関係を築いたら、仕事などの別の分野に移行することができる。
だからといって、人生の他の分野を改善するために何かをしてはいけないという意味ではない。ただ、努力の大半をひとつの大きな目標に注ぐべきだという意味である。
内向型人間のための目標設定5つの方法
ここでは、有意義な目標設定の方法を紹介しよう。内向型人間として人生の再設計に取り組むのに役立つに違いない。
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その気になれば自分はどんなことでも達成できると想像しよう。もし達成したら、内向型人間としてこの上もなく幸せになれる目標とはなんだろうか？ 思いついたことをなんでも書いてみよう。
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もし達成したら、自分の人生に最大のインパクトを与える目標をひとつ選ぼう。そして、それを〇で囲もう。それはあなたの大きな目標になる。
�Ｌ槁言瀋蠅�5原則を守る
残念ながら、多くの人はあまりにもあいまいな目標を設定しがちである。目標に関するかぎり、具体的であればあるほどいい。そこで、次の5原則を守ろう。
1）具体的に示す。自分は何を達成し、何を手に入れたいのか？
2）数値で表す。目標に向かって進捗状況を正確に測定できるか？
3）達成可能なものにする。その目標は実際に達成できるのか？
4）価値観に合わせる。その目標はあなたの価値観に合っていてワクワクするか？
5）期限を設定する。その目標を達成する明確な期限があるか？
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長期目標の場合、それを1年ごと、1月ごと、1週間ごと、1日ごとに細分化しよう。そして、その目標を達成できるかどうかを自分に問いかけよう。
10段階で7か8以上の自己評価が得られるだろうか？ もしそれより低い評価なら、時間の制約を見直すか目標を下げよう。
日々の習慣を実行し続ける
�ヌ槁犬鮨篆覆垢訃�なくともひとつの日々の習慣を実行する
毎日、目標に向かって前進するのに役立つひとつの小さな習慣を実行しよう。たとえば、私の目標は本を書くことだから、どんなことがあっても、毎日書くようにしている。
私の小さな習慣は毎日少なくとも500語書くことだ。そんなに多いように聞こえないかもしれないが、1年でほぼ20万語になる。
これは普通の長さの本にすると年間4、5冊に相当する。しかも私はたいてい毎日500語以上書いている。
あなたの日々の習慣は、徐々に勢いがついて長期目標を達成するのに役立つ。さらに、その目標を細分化することによって、先延ばしの誘惑を軽減することができる。
また、日々の習慣を実行するときは、上記で紹介した効果的な練習をすることを忘れてはいけない。
（ティボ・ムリス ： ビジネスコーチ・著述家）
