サンドバックにうんていも。トレーニング室のある家をハウスメーカーで建てた
「家にジムがあったら…」「新しい家にはトレーニングルームをつくりたい」。それ、新築なら、比較的簡単に実現できるかも。夫の希望で自宅の2階に、トレーニングルームをつくった日刊Sumaiライター。床・天井の強度＆防音対策と、かかった費用などを詳しくレポートします。運動嫌いだった家族も、毎日トレーニングをする習慣ができ、おうち時間が充実。健康意識が高まっている今、家づくりの参考に。
気軽にトレーニングできる部屋が欲しい！とハウスメーカーに相談
トレーニングルームをつくるのは、体を鍛えるのが大好きな夫のたっての希望でした。そこで、家を建てるときハウスメーカーに「気軽にトレーニングできる部屋が欲しい」と相談。
計画を進めていく段階で、「うんていとサンドバッグ用の金具を、天井に取りつけたい」「サンドバッグを使うので、防音室にしたい」とも伝えました。
そうしてでき上がった筆者宅は、2階建ての5LDK。吹き抜け構造になっていて、2階はロの字の廊下。3部屋ありますが、そのうち角にある1部屋（9.3畳）がトレーニングルームです。扉を2つ取りつけて、どちらの廊下からも入れるようになっています。
懸垂だけでなく、横移動も可能な特注の「うんてい」を天井に設置
うんていは、家を建てるときに設置したため天井に埋めこんでいます。大人2人が同時に使っても問題ないほどしっかりしたつくりです。
ちなみに、すでに家を建てていて、あとづけしかできない場合は、懸垂棒であれば、わりと簡単に設置できるそうです。
うんていははしご状になっているため、その場で懸垂するだけでなくそのまま横移動できるのがポイント。写真のようにひもをつるして、握力だけで上までのぼるトレーニングにも応用しています。
天井に200kg程度の重量に耐えられる、サンドバッグ用の金具を取りつけ
天井には、200kg程度の重量に耐えられる金具もつけてもらいました。50�圓離汽鵐疋丱奪阿鬚弔襪靴胴イ�なように殴ったり、サンドバッグに人がぶら下がったりしても、不安がありません。ときには、エアリアルヨガ用のファブリックにつけ替えて、包まれながらお昼寝することも。
既存の部屋にサンドバッグを設置したい場合は、天井に鉄骨を取りつけてそこからつるす方法もあるそうです。
床もバーベルの荷重に耐えられるつくりに
トレーニングルームをつくる際、ハウスメーカーに「床にバーベルなどを置く可能性はありますか？」と質問されました。トレーニングルームの場所が2階だったこともあり、荷重に耐えられるつくりにするための質問だったようです。
はじめは迷いましたが、あとからバーベルを置くことになったので、結果的には計画の段階で採用しておいてよかったです。
サンドバッグやフットワークに対応、防音室の仕様に！
騒音を防止するために、防音室にしてもらいました。壁はもちろん、ドアや窓なども防音仕様です。サンドバッグを使ってトレーニングをするときは、殴る音だけでなく、フットワークによる音もあります。
トレーニングルームを2階につくるため、フットワークの振動が1階に伝わることを考慮して、床には防音効果のあるカーペットを敷いてもらいました。また、トレーニングルームにいても来客に気づけるように、インターフォンの画面を設置しました。
この防音室は効果大。防音扉をあけたままの1階リビングは、サンドバッグを殴る音が大きく聞こえてしまい、テレビの音量を上げてもほとんど聞き取れません。
しかし、防音扉を閉めると、音が遠方からうっすら心地よく聞こえてくる程度で、リビングがゆったりと過ごせる空間になります。
フットワークの音は、カーペットのおかげで、防音扉の開閉にかかわらず気になりません。賃貸でサンドバッグを使っていたときは、家族や隣の部屋の住人がいないタイミングを狙って軽く殴ることしができなかったので、採用してよかったです。
音が出ない器具は廊下に置き、トレーニングルームのスペースを確保
さまざまなトレーニング器具をトレーニングルームに設置したいと思っても、スペースが限られています。そのため、鉄棒やエアロバイクなどの音が出ないトレーニング器具は、廊下に設置。
鉄棒は子どもが使うためそれほど床に体重がかかりませんが、エアロバイクはそれ自体が重いだけでなく大人が使うため、床の保護目的で下にマットを敷いています。
トレーニングルームにかかった費用は、工事費込みで120万円
トレーニングルームにかかった費用は、工事費込みで120万円程度でした。うんていとサンドバッグ用の金具で50万円程度、防音対策の費用で70万程度です。防音対策には、防音ドア、カーペット、天井材、防音室用の換気扇、窓などが含まれています。
費用はもともとの部屋の強度などによっても異なると思うので、ハウスメーカーに確認してみるといいと思います。
トレーニングルームがあることで、家族にも運動習慣が身についた！
トレーニングルームをつくってからは、夫は週末だけジムに通い、平日は自宅でトレーニングしていました。しかし、コロナ禍で気軽にジムに通えなくなったこともあり、トレーニングルームが毎日大活躍！
さらに、人目を気にしてジムに通えなかった運動嫌いの私も、毎日ストレッチやトレーニングをする習慣がつきました。
その反面、後悔ポイントも。2歳の子どもも一緒に軽い運動をするようになり、安全性を考えるとカーペットでよかったという思いはあります。しかし、簡単に汚れのふき取りができないなど、掃除がしにくいのは気になっている部分です。カーペット以外の選択肢があるのかを、確認してみればよかったと思っています。
普段からトレーニングをしていると、「自宅にトレーニングルームがあったら」と思うことも多いのではないでしょうか。家づくりの参考になれば幸いです。
