オトナ女性にやっぱりお勧め！ヨガで得られる「心と身体へのポジティブな変化」
ヨガインストラクターの筆者は、ヨガの効果を心身で感じながら10年以上もの時が経っています。ヨガには体へのポジティブな効果だけでなく、心にも健全な変化をもたらしてくれます。
毎日に前向きな幸せを感じながら、自分の体の健やかさにも満足していられるのはヨガのおかげ。ヨガインストラクターとして10年以上のキャリアを持つ著者が、ヨガで得られた恩恵を3つお伝えしたいと思います。
■ヨガを続けて実感している効果1：絶大なアンチェイジング効果
ヨガのインストラクター仲間は年齢不詳の方だらけ。ヨガは呼吸を意識的に深くコントロールし、体の“体液”“血液”の流れをよくする効果があるポーズで柔軟性を養います。体を健全に若く保つには、何より柔軟性と“循環”を滞らせないことが大切。循環がよい体はいつまでもみずみずしくいられるのです。
■ヨガを続けて実感している効果2：姿勢が整い、スタイルがよくなる
長年ヨガをしていると、体つきが変化していきます。深い呼吸はバストのボリュームを作り、ウエストを引き締めます。適度な筋肉は姿勢を整え、スタイルアップができるのです。
体重に変化はなくても、筋肉量が増えるなどメリハリがつき、その人に適した体に自然となっていきます。体重にこだわらず、その人が美しく健康的でいられる体型になるのです。
■ヨガを続けて実感している効果3：心が整い、自分らしくいられる
他のエクササイズやストレッチと比べても、ヨガは心、精神へのアプローチに高い効果があります。ポーズと呼吸に集中しながら頭の中に起こる雑念を捉えることなく流していくと、「今、ここ」に集中できるようになります。
いかに過去や未来に意識を置いて心配事を抱えているかに気がつくようになると、「今、ここ」に意識がない自分を客観的に眺められるようになります。悩みや考え事を違った視点から眺めらるようになると、心と体がリラックスしていくのが感じられるでしょう。
ヨガは今の自分に集中する事であり、続けることで心と身体を繋ぐ軸ができることを実感できます。それは日々を安心した心で過ごせる力となり、どんな自分も受け入れていこうと思えることに繋がります。
■ヨガで得られる効果番外編：呼吸器系疾患が軽くなる
著者がヨガを始めたきっかけは慢性化した喘息を改善するためでした。ヨガにはいくつもの呼吸法があり、肺や呼吸器の働きを整える効果があります。
口呼吸をしている人は要注意。鼻呼吸を意識するだけでも風邪をひきにくくなったり、免疫力を上げたりと呼吸器に関わるトラブルを防ぐことができます。
ヨガは“心”と“体”を繋ぐもの。ストレスの多い現代人にはぜひ取り入れてほしいメソッドです。老若男女、できることをできる範囲で行えるのも大きな魅力。あなたの生活にもヨガを取り入れてみませんか？
【筆者略歴】
※ yuuka ・・・ 『マナヨガ』代表。ヨガ、整体、体幹トレーニング、ウォーキング等、研究を続け『マナメソッド』を発案。本来持っているその人の個性や美しさを引き出すことで定評があり、現在パーソナルトレーニングは予約待ち状態。
【画像】
※ Luna Vandoorne / Shutterstock
