通勤中のトイレダッシュはもう勘弁…過敏性腸症候群の下痢は「香り」でストップ
通勤や会議のときに限って急にお腹がギュルギュル、冷や汗ダラダラでトイレに駆け込んだ経験……。検査で異常はないのに、慢性的に下痢や便秘を繰り返している……。
そんな悩みを抱えている人は、もしかしたら過敏性腸症候群かもしれません。ストレスや自律神経失調によって起きるこの疾患は、実に日本人の約一割、1,200万人以上の方が悩んでいるとされています。
そこで今回は、フランス式メディカルアロマテラピーのセラピストである筆者が、過敏性腸症候群によい、おすすめのメディカルアロマケアをご紹介します。
■「過敏性腸症候群」におすすめの精油4種
まず最初に、筆者がオススメしたい精油は、タラゴン、イランイラン、プチグレン、マンダリンの4つです。
そして過敏性腸症候群のケアに欠かせないのは、以下の3つの視点です。これらの目的に対して効果が期待できる精油を選び、組み合わせながらケアに活用します。
（1）痙攣性の大腸の痛みを緩和する／タラゴン、イランイラン、プチグレン
（2）自律神経系のバランスを調整し、大腸の調子を整える／プチグレン、マンダリン
（3）神経系に作用し、心身のストレス反応を緩和する／タラゴン、イランイラン、プチグレン、マンダリン
■具体的にはどのように使う？
今回は「フランス式」のメディカルアロマの方式で、精油濃度50％程度の塗布剤を用意します。
精油の成分面の特性（薬理作用）を体内で活用することを目的とした塗布剤です。高濃度の皮膚塗布になりますので、欧州において「医薬品認可」を受けた「医療用グレード精油」を必ず使用します。筆者は、プラナロム社の精油をおすすめします。
■参考レシピ“筆者考案”：過敏性腸症候群ケアの塗布剤≫（精油濃度50％）
・タラゴン 20滴
・イランイラン 20滴
・プチグレン 30滴
・マンダリン 30滴
・植物油（アプリコット油やスイートアーモンド油など） 5ml
種類をミニマムに絞るなら、タラゴン＋プチグレンで合計100滴に。便秘が強い方は、マンダリンはマストです。
■作り方
保存容器（ドロッパー栓付きの遮光ガラス瓶、10mlサイズ）を1本用意し、上記材料をその中に全て入れます。瓶にドロッパーを付けてフタを閉め、軽く振り混ぜれば完成です。
■使用方法は？
このブレンドを1日4回程度、下腹部に5〜6滴塗布します。
また、痛む時、下痢や便秘でつらい時にも塗布します。あなたも大自然由来の精油をセルフケアに活かしませんか？アロマテラピーは自己責任で。また、妊娠中の方は、皮膚塗布のアロマケアは避けましょう。
【参考】
厚生労働省 e-ヘルスネット「過敏性腸症候群」
IBSネット 下痢型情報ナビ「下痢、腹痛、便秘の症状とIBS（過敏性腸症候群）について」
【筆者略歴】
※ 富田 ゆか・・・1975年生まれ。アロマセラピスト＆フランス式メディカルアロマのプロ講師。東京渋谷・明治神宮の西側エリアで『Stillaアロマテラピースクール』（NARD JAPAN認定校）を主宰。お気に入りの言葉は、「包丁一本、さらしに巻いて」。
【画像】
※ Kerdkanno / shutterstock
