理想的な「寝だめ」をする方法 起床時間を変えずに早寝するのがコツ 2018年4月3日 7時47分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 理想的な寝だめは起床時間を変えずに、少しでも早寝をすることだと識者 休日に一気に多く寝ると、生体リズムが乱れて睡眠の質は落ちてしまうという 平日と同じ時間に一度起床し、部屋を明るくして二度寝をするとよいとのこと 提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております。