【危険⚠️】この寝方は今すぐやめて！知らないうちに自律神経が乱れて、たるみ、しわがひどくなります

YouTubeチャンネル「美容整体のうちやま先生。【プラスフィール】」が「【危険⚠️】この寝方は今すぐやめて！知らないうちに自律神経が乱れて、たるみ、しわがひどくなります」と題した動画を公開した。本動画では、無意識に行っている間違った寝方が自律神経を乱し、顔のたるみやシワを加速させている事実と、その改善策について解説している。

動画内でうちやま先生は、日常的にやってしまいがちな「体を巻き込む横向き寝」「うつ伏せ寝」「バンザイ寝」の3つを、絶対にやってはいけない寝方として挙げた。これらの姿勢は、胸や肩の筋肉を縮こまらせて呼吸を浅くし、睡眠中も交感神経を働かせてしまうため、自律神経が激しく乱れる原因になるという。

特に「うつ伏せ寝」は、顔の片側が枕に押し付けられて皮膚が不自然によれるため、目元や口元の深いシワや顔の左右非対称に直結する。また、「バンザイ寝」は大人がやっている場合は「首や肩の筋肉がガチガチに固まっている危険信号」であり、首元の神経が引っ張られて首のシワやたるみを引き起こすと指摘した。

しかし、睡眠中の姿勢は無意識であるため、自分の意志では直すことができない。そこで重要になるのが、寝る前の段階で首や肩の固まった筋肉をしっかり緩め、負担のない仰向けの姿勢で寝られるように体をリセットすることだ。動画後半では、両手で脇の下を挟むストレッチや、首の後ろの皮膚を寄せるケア、フェイスラインを持ち上げながら首を動かす動作など、具体的なセルフケア法を実演している。

ケアの実践後、首や肩の可動域が大きく広がる様子を見せたうちやま先生。今までやってしまっていた寝姿勢から正しい寝姿勢に変えることの重要性を説き、「健康美を手に入れましょう」と動画を締めくくった。