冬太りがなかなか解消できない…という人におすすめなのが、ふだんの歩きを全身運動に変える「やせるウォーキング」。自宅でできるやせるウォーキングを、ウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に教えてもらいました。ウォーミングアップその1骨盤を左右交互に動かすあおむけで腕を体に沿わせ、足は肩幅に開く。骨盤を左右交互に足のほうに押し出す。1分続ける。ウォーミングアップその2手首と足首を小刻みに揺らすあおむけに寝た