睡眠のゴールデンタイムって？ 睡眠のゴールデンタイムを知っていますか？「良質な睡眠＝長時間睡眠」ではありません。実は、寝るのに最も適したゴールデンタイムがあるんです。日本人の睡眠のゴールデンタイムは、夜の11時〜12時、2時〜3時です。両方の時間帯をカバーして寝るのがベストなんですよ！良質な睡眠を得るための条件のひとつとして、覚えておきたいこと…それは、「成長ホルモン」が多く分泌される時間