ヨーグルトも食べている、野菜も食べている……それなのにいまいちスッキリしない。これほど“腸活”や“菌活”が話題となっているにもかかわらず、女性の悩みは尽きることがありません。実は筆者も週に1度、しかも下剤を使わないと出ない！という頑固な便秘が20年も続いていた経験があります。そこで今回は、自らの経験に加え腸内環境について多くの講演実績もある筆者が、最新菌活についてご紹介します。■ビフィズス菌を増やす