ヨーグルトは「夜に食べるといい 」そのワケは？
ヨーグルトって朝ごはんのイメージありませんか？
「朝食べるとお通じの調子がいい」
「フルーツ＋ヨーグルトが朝ごはんの定番」
なんて人も多いかもしれませんね。
だけど、それってちょっともったいないかも！ ヨーグルトを最大限に楽しむためには「夜」に食べると良いようなんです。
■ヨーグルトを「夜に」食べるといいワケ
ヨーグルトに含まれている“乳酸菌”には、体にとってよい働きをする“善玉菌”が豊富に含まれています。
この善玉菌は、便秘予防はもちろん、ダイエット、美容にも効果バツグン！ 毎日食べることで、腸内環境が整って肌がキレイになるといわれています。
さらに素肌のターンオーバーと同じように、腸の働きが最も活発になるのも夜22〜2時。この時間帯に向けてヨーグルトを摂取する“夜ヨーグルト”が、最近では美意識の高い女性を中心にが流行っているんだとか。
■普通じゃ物足りない！「ヨーグルト＋●●」が大人気！
でも、毎日食べるヨーグルト。甘いフルーツや砂糖だと、味も単調になるし、カロリーも気になるところですよね。
『腸内改善ラボ』が行った「腸ラボリサーチ」を見てみると、ヨーグルトの“ちょい足し”ランキング1位は、オリーブオイル（22.8％）であることが判明！ 続いてきな粉（17.8％）、ドライマンゴー（17.8％）が上位にランクインしています。
「でも、本当に美味しいの？」
「効果を実感できるの？」
そこで今回は、実際に試してみたネットユーザーの声を集めてみましたよ。
（1）便秘解消にも!? 「ヨーグルト+オリーブオイル」！
@little3bambi お疲れ様ヾ(´･ω･｀)しんどいよね。衝撃レシピなんだけど、味に抵抗がなければ、これありかも。わたしは今これを2日続けて食べてなんとかスッキリ。ヨーグルト＋オリーブオイル＋はちみつ＋ブラックペッパー。http://t.co/NE4mIVlTOp
- aki* (@akie23) 2014, 8月 23
腸によい刺激を与えてくれるオレイン酸が豊富なオリーブオイル。ヨーグルトに入れるのはちょっと抵抗がありますが、“はちみつ”、“ブラックぺッパー”など、他の味をプラスすると美味しくいただけそうですよ。
（2）美肌を目指すなら、コラーゲンたっぷり「マシュマロ」がぴったり！
マシュマロのヨーグルトムースだぞ〜うまい（ㅅ´³`） pic.twitter.com/LmjXR3H9AK
- キクチ (@kkc_hd) 2014, 11月 29
意外な組み合わせだったのがふわっとした食感のマシュマロ。中にジャムが入っているタイプの方が、より一層美味しく頂けます。ちなみにマシュマロにはコラーゲンたっぷりのゼラチンが含まれているので、美肌効果も期待できますよ。
（3）「コーヒー」に入れればカフェオレ風に！
ノムカフェとぃぅベトナムカフェを発見♫可愛らしぃ店内でヨーグルトコーヒーをぃただきます(=^ェ^=)！！懐かしぃ♪♪ pic.twitter.com/qyUHFU3Xis
- SHIHO (@uss1019) 2014, 12月 7
実はベトナムではよく飲まれているというこの組み合わせ。気になるお味はカフェオレ味の飲むヨーグルトだとか。よ〜くかき混ぜて召し上がれ！
いかがでしたか？ まだまだ他にもアレンジレシピはあるはず。みなさんもいろいろな食べ物をちょい足しして、自分好みの組み合わせを探してみてくださいね！
