二の腕を引き締めるエクササイズ

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 水を入れた1リットルのペットボトルを1本用意し、片手で持つ
  • 腰の後で肘が直角になるまでもちあげ、5秒間静止したあと、肘をゆっくり伸ばす
  • これを最初のうちは1回3セットやり慣れてきたら5セットに増やす

提供社の都合により、削除されました。
概要のみ掲載しております。

関連ニュース

ランキング

  • 総合
  • 国内
  • 政治
  • 海外
  • 経済
  • IT
  • スポーツ
  • 芸能
  • 女子
  1. 1. 保育士から性加害 寝言でやめて
  2. 2. おかもとさん 2度目の離婚を発表
  3. 3. 世間知らず 大倉投稿に批判続出
  4. 4. 結婚直後にがん判明 芸人の苦悩
  5. 5. ピーコさん死去 神奈川の病院で
  6. 6. 23歳グラドル 芸能界引退を発表
  7. 7. 自宅にいれば…西田さん妻憔悴か
  8. 8. ピーコさん死去 弟おすぎの現在
  9. 9. 踊る3が放送 黒幕俳優2人に驚き
  10. 10. タレントのピーコさん死去、７９歳…双…
  1. 11. 自ら義眼を...ピーコさんに衝撃
  2. 12. おせちに100万円 元BD選手が物議
  3. 13. 緊縛殺人 断ったら家族に危害か
  4. 14. 蒼井優 結婚後の「悩み」を告白
  5. 15. 江川紹子氏 現役法務大臣を断罪
  6. 16. 緊縛殺人「闇バイトと知らず」
  7. 17. 小腸から生きたゴキブリ摘出 印
  8. 18. 旧ジャニメンバー 元社長に感謝
  9. 19. 何に使用? ラブホで見た異様光景
  10. 20. 西田さんの死去を利用? 批判殺到
  1. 1. ピーコさん死去 神奈川の病院で
  2. 2. タレントのピーコさん死去、７９歳…双…
  3. 3. 緊縛殺人 断ったら家族に危害か
  4. 4. 緊縛殺人「闇バイトと知らず」
  5. 5. 西田さんの死去を利用? 批判殺到
  6. 6. 中身スカスカ? セブンに不満続出
  7. 7. 宿泊施設でバギー転落 女性死亡
  8. 8. 露ハッカー 名古屋への攻撃表明
  9. 9. 姿消した深津絵里 事実婚状態か
  10. 10. XのAI熟女 騙された男の悲痛告白
  1. 11. 止まらないFラン大学の「暴走」
  2. 12. 店に毒キノコ持ち込み 8人食中毒
  3. 13. 開き直った…賛否のメーカー直撃
  4. 14. 空き家で女児に性暴行か 男逮捕
  5. 15. 遺体周辺に料理...31歳女の奇行
  6. 16. 緊縛強盗 容疑者の家族が言及
  7. 17. 台風20号が発生へ 日本への影響
  8. 18. 「外免切替」日本語分からず運転
  9. 19. 生活無理…元法相が語る服役生活
  10. 20. 宮崎空港の磁気異常 原因が判明
  1. 1. 噂のTEMUで爆買い 商品届き驚く
  2. 2. 落選危機の丸川氏に何やった人?
  3. 3. 人生狂った 出自不明の66歳叫ぶ
  4. 4. 湘南に大量…猛毒の生物見つかる
  5. 5. 婚活で雑に扱われる致命的な問題
  6. 6. 毎日新聞のいい加減な検証に呆れ
  7. 7. 川勝氏の妨害 革新技術の障壁に
  8. 8. 衆院選投開票に向け選挙戦後半戦へ…与…
  9. 9. パリピ孔明作者も挑戦したい問題
  10. 10. 夫死亡で隠し子発覚 65歳妻地獄
  1. 11. 1年以内に「最悪のシナリオ」か
  2. 12. 米不足 2030年代に最悪予想図か
  3. 13. 杉田水脈議員 自民公認外される
  4. 14. 総務相の体型やゆ? 小池氏に指摘
  5. 15. 亡き父の家に大量の…息子は絶望
  6. 16. 与党への「裏金逆風」収まらず　野党、…
  7. 17. 呆れて物が言えない文科省の見解
  8. 18. 「大阪維新の会」内部から突き上げを喰…
  9. 19. 最新鋭のステルス戦闘機Ｆ−３５Ａはな…
  10. 20. なぜ日本からは韓国の姿が理解しにくい…
  1. 1. 小腸から生きたゴキブリ摘出 印
  2. 2. ピラミッドの頂上に犬 エジプト
  3. 3. インディロケ地 地下で人骨発見
  4. 4. 男性58人が愛人 美人幹部の経歴
  5. 5. 米でフェリー乗り場崩落 7人死亡
  6. 6. イスラエル各地で大規模デモ
  7. 7. 娘の名をタトゥーも 実子でない
  8. 8. トライアスロン 79歳の選手死亡
  9. 9. NewJeansハニ 監査後泣いて帰る
  10. 10. 違法繁殖25年 韓国で犬600匹救助
  1. 11. ガザ住宅地で攻撃 70人以上死亡
  2. 12. G7国防相会合 露と北朝鮮を非難
  3. 13. 人気芸能人 ハリス氏を続々支持
  4. 14. 股間にバナナ? サルが「物色」
  5. 15. 入隊志願もサボり放題 北朝鮮
  6. 16. AI活用で米生徒処分 両親が提訴
  7. 17. 台湾侵攻なら「中国に巨額関税」
  8. 18. 北朝鮮 ロ軍にミサイル発射指導
  9. 19. NewJeansミンジ 優雅な美貌誇る
  10. 20. 8.3インチとコンパクトな「iPad mini」…
  1. 1. マーガリン 米で販売禁止な理由
  2. 2. 仕事ができない人が使うエセ敬語
  3. 3. 都内企業6割がみずほ 好調も課題
  4. 4. 大江戸温泉が高級化 業界の背景
  5. 5. 妹に進学先越され 浪人の絶望
  6. 6. 急に父親が失明 介護の幕開けに
  7. 7. 「クレーンゲーム」歴史と進化
  8. 8. ボーイング「35%の賃上げ」提案
  9. 9. 1円で舌打ち…コンビニの迷惑客
  10. 10. 当せん金を子に…贈与税どうなる
  1. 11. アパレル大手 売上1000億円計画
  2. 12. KDDI 携帯料金を実質値下げへ
  3. 13. 効率爆上がり 仕事前に見る動画
  4. 14. 日本で｢貧乏な家の子｣がイジメられな…
  5. 15. 子の成績伸ばすお小遣いの渡し方
  6. 16. ＜個人投資家の予想＞ 10月21日 00時
  7. 17. デニーズの682円朝食にビビる朝
  8. 18. ＜個人投資家の予想＞ 10月20日 22時
  9. 19. 西田敏行よりも｢大河に出演する俳優｣…
  10. 20. 日曜劇場の舞台｢軍艦島｣を三菱は20億…
  1. 1. Kindle本が最大90%OFF 20日まで
  2. 2. コールマンやogawaが最大47%OFF
  3. 3. iPhone16 カメラボタン開発背景
  4. 4. SD・microSD・SSDが最大40%OFF
  5. 5. SALE最終日 adidasが最大49%オフ
  6. 6. Amazonで食品や飲料が最大53%OFF
  7. 7. 「kibidango」がYouTube承認サイトに登…
  8. 8. Amazonセールで売れたものTOP15
  9. 9. Analogue 3D、NINTENDO64のゲームを4K…
  10. 10. BLACK版赤血球は板垣李光人！実写映画…
  1. 11. 孫社長が「マスコミ甘い」と苦言
  2. 12. カシオのAIペットがモフ可愛い
  3. 13. ぜんぶ40%OFF Amazonの注目商品
  4. 14. 『ニコニコ動画』未成年投稿者が『週刊…
  5. 15. 他人のブログをパクり無断で公開！　被…
  6. 16. ソーシャルギフトが注目される訳
  7. 17. 「艦これ」iPhoneで遊べるように
  8. 18. 【動画】キャタピラ付きの靴でオフロー…
  9. 19. 煽り運転撲滅にも役立つコンパクトで視…
  10. 20. “ぬるい”と思われても「幸福な数学者…
  1. 1. 「欲しい」大谷NY出勤姿に熱視線
  2. 2. 沙羅 試合後「テレマーク」連呼
  3. 3. 安定捨てた24歳 プロ入りなるか
  4. 4. 本田圭佑 約3年ぶり公式戦ゴール
  5. 5. CS 巨人が崖っぷちから逆王手
  6. 6. 菅原が負傷 悪質タックルに激怒
  7. 7. なでしこ監督 決まらない裏事情
  8. 8. ヤンキース 15年ぶりWS進出へ
  9. 9. 菊花賞 ダービー馬の快挙ならず
  10. 10. 残り10mで棄権 駅伝選手が退院
  1. 11. 大坂なおみ 腹部の肉離れが判明
  2. 12. 大谷脳けいれんを揶揄する見出し
  3. 13. 藤川新監督 阪神はどう変わる?
  4. 14. 河村勇輝に異例の注目 時が来た
  5. 15. 箱根予選 悪夢のアクシデント
  6. 16. 大谷投げる? ド軍監督の返答笑い
  7. 17. 河村 2WAY契約掴み取りNBA選手に
  8. 18. 菊花賞 アーバンシックが初G1V
  9. 19. ナダル産駒フェデラー圧勝 仰天
  10. 20. リヴァプール移籍のソボスライ、22歳の…
  1. 1. 結婚直後にがん判明 芸人の苦悩
  2. 2. おかもとさん 2度目の離婚を発表
  3. 3. 世間知らず 大倉投稿に批判続出
  4. 4. 23歳グラドル 芸能界引退を発表
  5. 5. 自宅にいれば…西田さん妻憔悴か
  6. 6. ピーコさん死去 弟おすぎの現在
  7. 7. 踊る3が放送 黒幕俳優2人に驚き
  8. 8. 自ら義眼を...ピーコさんに衝撃
  9. 9. おせちに100万円 元BD選手が物議
  10. 10. 蒼井優 結婚後の「悩み」を告白
  1. 11. 江川紹子氏 現役法務大臣を断罪
  2. 12. 旧ジャニメンバー 元社長に感謝
  3. 13. 至上最悪の実写化 ドラマに酷評
  4. 14. まじで別人 神木の1人2役に衝撃
  5. 15. 斉藤 示談に妻の謝罪も必要か
  6. 16. メンバー大号泣 ももクロで事件
  7. 17. 朝ドラが異常な不人気 冷めた声
  8. 18. 中居が大ハマりする配信ドラマ
  9. 19. 15歳までテレビなし 芸人が告白
  10. 20. 終わったかも…人気芸人から相談
  1. 1. カレー混ぜるな 妻の不満に反響
  2. 2. 流行る? すっぽんぽん夫婦円満法
  3. 3. 口が達者 つらかった娘の反抗期
  4. 4. 中折れの経験問われた60代 激怒
  5. 5. 空港で隣の2人が…睡魔吹っ飛ぶ
  6. 6. 「ねこのかぶりもの」新作が登場
  7. 7. 食生活を変え-10kg 成功の秘訣
  8. 8. 40・50代 体型隠れる秋ワンピ
  9. 9. 「わがまま女性」の魅力 1位は
  10. 10. 恋愛対象外のおばさん化サイン
  1. 11. 来月発売 ドラクエ3の新要素は?
  2. 12. 彼氏いるの? 男性へ最善の返し方
  3. 13. 殻をやぶる「挑戦服」着こなし方
  4. 14. 今夏20代にバカ売れしたカミソリ
  5. 15. 不倫相手を不思議に思った瞬間
  6. 16. デート中 もしかして彼氏クズ?
  7. 17. プロ魅了 ブラウンリップの名品
  8. 18. コメダ 想像以上のコーンスープ
  9. 19. 不妊治療中に夫が腹痛 実はがん
  10. 20. コストコ 文句なしの豪華デリ
x