「意外と知らない」妊婦のコーヒー事情！助産師HISAKOが教える正しい付き合い方

12人産んだ助産師HISAKOが、YouTubeチャンネル「【12人産んだ】助産師HISAKOの子育てチャンネル」にて「【正しい許容量】コーヒー大好き妊婦さん聞いて！カフェインとの付き合い方」を公開した。妊娠中に制限されがちなコーヒーについて、正しい許容量と安全な飲み方のコツを解説している。

HISAKOさんはまず、妊娠中にコーヒーが推奨されない理由として、「タンニン」「カフェイン」「代謝の低下」の3つを挙げる。コーヒーの苦味成分であるタンニンは、食事で摂取した鉄分の吸収を阻害してしまう。また、カフェインには血管を収縮させる作用があり、血流が悪くなると胎盤を通じて赤ちゃんに十分な血液を送りづらくなるという。さらに、妊娠中はエネルギーを蓄えるために代謝が落ちており、摂取した成分が体外に排出されにくくなっていることも要因だと語った。

しかし、HISAKOさんは「我慢しすぎるとイライラするという状態というのは実は赤ちゃんにそっちの方が良くない」と述べ、正しい知識を持てば飲んでも問題ないと断言する。WHO（世界保健機関）の基準を引き合いに出し、1日にマグカップ2～3杯程度（カフェイン量200～300mg）であれば妊娠中でも摂取して構わないと説明した。

さらに、妊婦が安全にコーヒーを楽しむためのコツとして、「夕方までに飲む」「空腹時を避ける」「食事の鉄分吸収を妨げないよう、食後1時間以上空ける」といった具体的なルールを指南。また、牛乳のタンパク質が胃をコーティングしてくれるため、ミルクをたっぷり入れた「カフェオレ」が特におすすめだという。

妊娠中は食事の制約が多くストレスが溜まりがちだが、適量を守ることでコーヒーをリラックスタイムに取り入れることができる。我慢のしすぎで笑顔を失うのではなく、穏やかな気持ちでマタニティライフを送ることが、赤ちゃんにとっても最高のご馳走となるだろう。