食べ痩せトレーナー・よしか氏、「腸活で健康格差が広がる」と警告

YouTubeチャンネル『食べ痩せ健康チャンネル』で、「【正しい腸活ダイエット】40代本気で痩せたかったら腸活を！最後にダイエットで行きつくのは腸活です！」と題した動画を公開した食べ痩せトレーナー・よしか氏が、アラフォー世代に必須となる“腸活”とダイエットの関係について熱く語った。

よしか氏は、ダイエットは「食事を減らせばいいじゃん！」と安易に考えがちだが、それだけで痩せられるのは20代から30代前半までと断言。「健康的に確実に痩せる方法を突き詰めていくと、腸活に行き着きます」とし、特に40代からの腸活の重要性を強調した。

厚生労働省のデータを引用し、「戦後の日本人のうんちの量は1日バナナ2～3本分だったのが、今では1本分程度に減っています」と解説。現代人は食事量が増えているにも関わらず腸の働きが低下しており、「便が溜まると40代から大腸がんのリスクもグーッと上がります」と警告。「腸活をしないと損しかない」と煽るようなメッセージも投げかけた。

動画ではまず、「健康な便の見分け方」についてもレクチャー。なめらかなバナナ型の便がベストとし、「便の状態と太りやすさにはすごく密接な関係があります」とコメント。水っぽい便やコロコロの便は、消化不良や水分不足、または過剰な糖質摂取など生活習慣が原因として多いと指摘した。

腸活によるメリットとして、「痩せるだけじゃなくて顔色が良くなったり、肌も綺麗になって健康になれます」と述べ、腸は免疫機能も担う重要臓器であることを強調。「腸活をしないと太って老ける、腸活をすればアラフォーからでも健康になる」と“健康格差も広がる”と力説した。

正しい腸活のための3つの基本ポイントには、1つ目「白い食べ物を避ける」、2つ目「サラダ油は極力ひかえる」、3つ目「発酵食品は日本のものを選ぶ」を挙げ、「白いもの（砂糖・ごはん・パン）は悪玉菌が大好き」と説明。良質な糖や全粒粉、発芽玄米を推奨し、「サラダ油は腸を荒らしやすいので、オリーブオイルやアマニ油に変えて」と提案した。また、「動物性ヨーグルトよりも日本の発酵食品である納豆、味噌、漬物など植物性乳酸菌を積極的に」とアドバイスも。

まとめとしてよしか氏は、「アラフォーからはもう腸活しないと損しかない」と繰り返し強調。「白い食べ物を避け、サラダ油を控え、日本の発酵食品で腸内環境を整えましょう」と呼びかけ、最後は「食べて痩せて健康になる40代からの正しい腸活をスタートさせましょう！」と締めくくった。