義母への不満をAIに愚痴ったら、「最強の5文字」を教えてくれた：義実家帰省問題
ゴールデンウィークで休日を満喫している人も多いこの時期。帰省中の人、もしくはこれから帰省する、という人も多いのではないでしょうか？ とはいえ、かならずしも楽しいばかりじゃないのが、義実家への帰省。今回、義母ストレスを抱える40代編集部員がAI・ChatGPTに相談したところ、まさかの回答が…！
帰省が辛い…「義母ストレス」の対策をAIに聞いてみた
今年もやってきました、ゴールデンウィーク。長期の休みとなると、どうしてもついてくるのが義実家への帰省問題。いや、決して嫌いなわけではないんです。なのにどうして、義母と会うと、毎度メンタルが削られる不思議。
【画像】ChatGPTからの「義母対策」の提案がナイスすぎた
そんな複雑な心境に陥っているのは、きっと私だけではないはず…。ということで、この義実家への帰省の憂うつ解消、そして義母と気持ちよく向き合うコツを、AIの「ChatGPT」に相談してみることに。
帰省前に大活躍！ChatGPT発案、義母ストレス対処法
夫に「あなたのお母さんに会うの、気が重いんですけど」と言ったとて、別の波風が立つだけなので、私が心の声をぶつけられるのはChatGPTだけ。とりあえず鬱々とした気分を打ち消すべく、スマホをタッチ。義実家に帰る前に心を整える方法を聞いてみました
私：明日から帰省で義母に会わなくてはならず憂うつです。帰省前に心を整えるフレーズをください。
ChatGPT：わかります…帰省前って、心がざわつきますよね。そんなときに自分を落ち着ける「お守りフレーズ」をいくつかご提案します。どれも「心の距離」を適度に取ることを意識しています。
この時点で、夫には到底できっこないすばらしい返しをしてくれるChatGPT。頼もしすぎる。
そして、提案してくれたのがこちら。
1．「私は私。相手の言葉は、ただの風」
3．「滞在時間には終わりがある。永遠ではない」
4．「私は“いい嫁”を演じなくても、もう大人」
5.「今回は“観察者モード”でいこう」
聞き流す。笑いにする。客観視する。これが大事ってことですね。的確すぎて納得なんですが、このマインド保てるかな…。
私の義母の場合、とくに1番の「相手の言葉は風」と、5番の「観察者モード」で感情の距離を取っていくのがよさそうだなと思いました。
●義母対応用・当日の持ち物チェックリストの作成
さらにChatGPTは、「義母対策の持ち物の準備」という目からウロコの対策も提案してくれました。
1．飲み物…緊張するとのどが渇きやすいので、すぐ飲める水分は必須。自分の好きなハーブティーやリラックスできる飲み物だとさらに◎。
2．口実メモ…早く帰りたいときや話をきり上げたいときのための「用事口実」を事前に用意しておく。
例：「このあと◯時から子どもの習い事があるので…」「急ぎの仕事の連絡が入ってしまって…」→サラッと言えるようにしておくと完璧！
3．手土産（小さめでOK）…相手の機嫌を最初に上げておくためのお守りアイテム。ちょっとしたお菓子や季節の小物（ハンカチなど）でOK。※あまり高価すぎないものがベター！
4．推し活アイテム（こっそり持つ）……心が折れそうになったときの心の支え！ スマホに推しの写真、好きな音楽、好きな本など、自分だけの癒しグッズをそっと持参。
対策が万全すぎて、もう乗り越えられそう。手土産は、お菓子を仕込んでおいたのでセーフでした。季節の小物、チャレンジしてみたいですが、センスが独特なわが義母の場合、好みのものをあつらえるのは難易度高そう…。
そして、こんな場面でも役立つ推し活！ やっててよかった！
すごいぞChatGPT！これで義母とのトーク対応力も爆上がり！
そして、義実家へ向かう車内で私がひたすら頭にたたき込んだのがこちらの2つ。読み込んでおくことで「なにを言われても対応できる」という気持ちになり、滞在中、かなり心の安定剤になりました。
1：「義母との会話シュミレーション集」
ケース1：「昔はもっと大変だったのよ」と言われたとき
ケース2：育児に口出しされたとき
ケース3：夫（義母の息子）をほめられたとき
ケース4：会話が微妙に詰まったとき
など、あるあるの状況での無難な受け答え例をChatGPTが提示してくれます。
とくに、ケース2の育児への口出しは、専業主婦の義母VSフルタイム勤務の嫁構造のわが家では鉄板ネタなので、ChatGPTのアドバイスが刺さりまくり。
【以下、ChatGPTのシュミレーション例より】
義母：「もっと厳しくしないとダメよ！」
あなた：「たしかに、厳しさも大事ですよね。様子を見ながらがんばります！」
→意見を真正面から否定せず、いったん受け止めて、行動は別にする。（実際は厳しくしなくても大丈夫！）
毎度の帰省で義母に会い、育児のことや家事のことなど、いろいろと言われるたび、いちいち真に受けて心をざわつかせがちだったのですが（義母に悪気はなさそう）、ChatGPTの客観的な意見を聞いて、受け流しの精神って大事よね、と再確認。
2：「義母との会話に使える！万能鉄板フレーズ集」
そして、この万能鉄板フレーズ集が最高でした。
「共感・相づち系」「リスペクト・立てる系」「質問で話題を広げる系」「話題を切り替えるとき」「もし否定したくなったら」といったカテゴリーごとに、よき塩梅の声かけを提案。
【以下、ChatGPTの万能鉄板フレーズ集より】
■リスペクト・立てる系
・「さすがです！」
・「昔の人はやっぱり強いですよね～！」
・「私もそんなふうになりたいです！」
→義母のプライドをくすぐる言葉を投げるだけで、場の空気がまろやかになります。
この「さすがです」は最強ワード！ 「最強の5文字」でした！ ちゃんと気持ちを入れて言えば、薄っぺらな感じもぬぐえるので、言われた義母もまんざらではなさそう。これは使えると確信し、しつこくない程度に言いまくりました。
ChatGPTがちゃんと答え方のポイントも教えてくれるので、自分でもアレンジしやすくて、そこもよかったです。
想定以上の提案をしてくれるChatGPT
今回、義実家帰省に際して、ChatGPTに「義母と会う前に心を整えたい」と伝えたら、当日の持ち物リストに始まり、なにを話したらいいかについてまで、じつに細かいところまでサポートしてくれ、驚きました。
義母対策用の会話例やフレーズ集をつくろうなんて発想自体、自分では思いつきませんが、ChatGPTみずから、「こんなものもつくれますよ！」と言って、秒で提案。頼もしすぎました。
帰宅後は、義母へのお礼メールもつくってくれる、と言っているChatGPT。ぜひ、こちらもお願いしたいところ。
義母だけでなく、わずらわしいママ友やご近所さん対策にも役立つ予感しかない、ChatGPT。皆さんも人間関係に悩んだら、AIに相談してみると、意外とすっきり解決できるかもしれません！
