女性は寝室で落ち込むプレジデントオンライン

眠れない夜に脳研究者が実践する、椅子に座ってできる自律神経リセット法

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

この記事の見出しと要約はライブドア社が開発したAIにより自動生成されたものです。実験的な機能のため、記事本文と併せてご確認ください。
  • 澤田誠氏が著書で脳科学に基づいた睡眠改善の方法を紹介している
  • 眠れないときに眠る努力をするほど脳が覚醒し逆効果になるとのこと
  • 起床時刻の固定や朝の光を浴びる習慣も睡眠の質向上に役立つという
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