背中は３分割で鍛え上げる まずは背中の構造を知っておこう 「背筋」と呼ばれる背中の筋肉は、大きく分けて「僧帽筋」「脊柱起立筋」「広背筋」で構成されています。肩甲骨の下部から腰部にかけて広がり、上腕につく逆三角形の広背筋は、背部でもっとも大きく背中の広がりをつくる筋肉です。一方、背中の厚みをつくり出しているのが、首の後ろから背中や肩にかけて広がる僧帽筋と脊椎に沿うようにつく脊柱起立筋（腸腰筋・最長