早寝早起きを習慣化させるにはどうすればよいのか。朝活コミュニティ「朝渋」代表の井上皓史さんは「夜時間の過ごし方を見直し、二度寝を防ぐこと。そのための戦略を実践し、早寝早起きがルーティン化されてくると、明日の自分に期待できるようになる」という――。※本稿は、井上皓史『がんばらない早起き「余裕のない1日」を「充実した1日」に変える朝時間の使い方』（かんき出版）の一部を再編集したものです。■だらだらと夜