老後を楽しく過ごすためにはどんなことに気を付けたらいいか。整形外科医の杉本和隆さんは「ひざの老化を遅らせることが大切だ。そのために、日頃から、骨盤や脚の筋肉をきたえる運動をすべきだ」という――。（第1回）※本稿は、杉本和隆『痛みがすーっと消える魔法のひざ体操』（幻冬舎）の一部を再編集したものです。写真＝iStock.com／kazoka30※写真はイメージです - 写真＝iStock.com／kazoka30■ひざの痛みを我慢してはい