「コルチゾール」の分泌が増えるのは「愚痴を言う側」と「聞かされる側」どっち？

コルチゾールの分泌が増えるのは「愚痴を言う側」と「聞かされる側」どっち？メディカルドック監修医が解説します。

※この記事はメディカルドックにて『「コルチゾール」の分泌が増えるのは「愚痴を言う側」と「聞かされる側」どっち？』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。

監修医師：
上田 莉子（医師）

関西医科大学卒業。滋賀医科大学医学部付属病院研修医修了。滋賀医科大学医学部付属病院糖尿病内分泌内科専修医、 京都岡本記念病院糖尿病内分泌内科医員、関西医科大学付属病院糖尿病科病院助教などを経て現職。日本糖尿病学会専門医、 日本内分泌学会内分泌代謝科専門医、日本内科学会総合内科専門医、日本医師会認定産業医、日本専門医機構認定内分泌代謝・糖尿病内科領域 専門研修指導医、内科臨床研修指導医

「コルチゾール」とは？

コルチゾールという言葉を聞いたことはあるでしょうか。コルチゾールとは体内で生成・分泌されるステロイドホルモンの名前です。コルチゾールは、よく「ストレスホルモン」と呼ばれています。
この記事では、コルチゾールの働きや、コルチゾールが体内で過剰に増加したときの症状、さらには愚痴や悪口とコルチゾールの関係について説明します。

コルチゾールがストレスホルモンと言われるのはどうして？

コルチゾールはストレス時に分泌量が増え、生物がストレスに打ち勝つために必要なホルモンと考えられています。ここでいうストレスとは、発熱、感染症、けが、手術、低血糖、強い運動、睡眠不足などの肉体的ストレスに、精神的なストレスを含みます。

コルチゾールはどこから分泌されるの？

コルチゾールを産生・分泌しているのは、腎臓の上に一対ある「副腎」という小さな臓器です。副腎の皮質という外側の部分で、コルチゾールは作られています。

コルチゾールの働き

ストレスがかかると、脳の視床下部・下垂体を介して副腎が刺激され、コルチゾールの分泌が増えます。コルチゾールは、体が危機に対応できるように、主に次のような働きをします。

血糖を上げる

コルチゾールが身体に働きかけ、血糖値を上げることで、脳や筋肉が使えるエネルギーを確保します。

血圧を保つ

コルチゾールは、血管の反応性を保ち、循環を維持します。
なお、コルチゾールと同じ副腎で産生・分泌される「アルドステロン」というホルモンも、血圧の上昇に関わっています。

炎症や免疫反応を調整する

コルチゾールは、身体で起こる過剰な炎症反応を抑えます。

体のエネルギー利用を切り替える

コルチゾールは、脂肪やたんぱく質の代謝にも関わり、必要なエネルギーを作り出します。

コルチゾールの分泌が増えるのは「愚痴を言う側」と「聞かされる側」どっち？

コルチゾールは、「ストレスを感じると分泌される悪いホルモン」というより、ストレスに耐えて体を守るために必要なホルモンです。コルチゾールが分泌されること自体が、必ずしも悪いわけではありません。
そのうえで、コルチゾールと愚痴との関係について考えてみましょう。答えは、一概には言えず「より強くストレスを感じる側」と考えられます。
愚痴を話すことで気持ちが整理され、ストレス軽減につながる方もいます。一方で、愚痴を長時間聞き続けることを負担に感じる方では、ストレス反応が強まる可能性があります。
ただし、感じ方には個人差があります。愚痴を共有すること自体が人間関係の支えになる場面もあります。

「コルチゾールと愚痴」についてよくある質問

ここまでコルチゾールと愚痴について紹介しました。ここでは「コルチゾールと愚痴」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。

愚痴や悪口を言うとコルチゾールが分泌される原因について教えてください。

上田 莉子（医師）

愚痴や悪口を言うことで当時の逆境を思い出す場合、そのストレスから身体を守るために、コルチゾールが分泌されやすくなる可能性があります。
ただし、コルチゾールは、愚痴や悪口で分泌されるというよりも、身体がストレスに打ち勝つために分泌されるホルモンです。

なお、愚痴や悪口程度でコルチゾールが少し多めに分泌されたところで、身体に明らかな異常（高血圧、糖尿病、脂質異常症、皮膚の異常、顔つき・体つきの異常、精神的な問題）が出現していない場合は、多くの場合は経過観察しても大きな問題はないと考えます。
医学的に問題となるのは、恒常的にコルチゾールが過剰・不足する状態です。
ただし、過剰なストレスは万病のもとと言えます。愚痴や悪口を言ってもストレス発散にならない方の場合は、そういった言動は控えるほうがいい可能性はあります。

まとめ過剰なストレスが続く場合はストレッサーから距離を置き、生活習慣を整えましょう

コルチゾールは、身体をストレスから守るホルモンです。日々の言動で多少の増減はしますが、医学的に問題になるのはその分泌に波がなくなり、常に高値・低値になってしまった場合です。とはいえ、過度なストレスは心身へさまざまな影響を及ぼす可能性があります。ストレス対策のひとつとして、ストレッサー（ストレスの原因）から適度に距離を取ることも大切です。強いストレスが続く場合は、休養を確保しながら、生活環境や人間関係を見直してみるのもよいでしょう。

「コルチゾール」と関連する病気

「コルチゾール」と関連する病気は12個ほどあります。
各病気の症状・原因・治療方法など詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。

循環器系

高血圧症

低血圧症

低血糖

糖尿病

耐糖能異常

脂質異常症アジソン病クッシング症候群

クッシング病

異所性ACTH産生症候群

肥満症

月経異常

コルチゾールと関与する病気は多様です。複数の兆候が重なった場合は、内科受診を検討しましょう。

「コルチゾール」と関連する症状

「コルチゾール」と関連している、似ている症状は14個ほどあります。
各症状・原因・治療方法などについての詳細はリンクからメディカルドックの解説記事をご覧ください。

関連する症状

高血圧

血糖上昇

体重増加

中心性肥満

満月様顔貌

あざができやすい

皮膚線条

月経異常

気分の落ち込み

不眠

筋力低下

骨粗鬆症

強い疲労感

低血糖

コルチゾールと関与する症状も多様です。複数の兆候が重なった場合は、内科受診を検討しましょう。

参考文献

クッシング症候群｜日本内分泌学会

Interactions between sleep, stress, and metabolism: From physiological to pathological conditions｜PMC