生活に役立つメンタルヘルス「できない自分を責めないで」うつ病の苦しみを徹底解説

YouTubeチャンネル『生活に役立つメンタルヘルス』が最新動画「うつ病になるとできなくなる９つのこと」を公開。チャンネルを運営する精神科医・臨床心理士・公認心理師の生活に役立つメンタルヘルス氏が、うつ病経験者やその家族、関係者に向けて「できなくなった自分を、決して責めないで」と呼びかけた。

動画の冒頭で生活に役立つメンタルヘルス氏は、「うつ病は、発病までに当たり前にできていたことができなくなる病気です。能力のある人ほどそのギャップに苦しみ、情けないと自分を責めてしまいます」と説明。さらに「これは、うつ病になった人にしかわからない苦しみです」と強調した。

動画内では、うつ病によってできなくなりがちな9つの行動例として、「以前のようなパフォーマンスができない」「当たり前の努力や我慢ができない」「きちんとした生活や家事ができない」「子どもの相手ができない」などを、具体例を交えて紹介。「これらのことができないのは、病気の症状だからです。決して怠けではないので、できない自分を責める必要はありません」と自責を否定する姿勢を貫いた。

さらに、主婦や親、会社員などが陥りやすい「家でゴロゴロしていたり、家事が苦痛になったりしても、“怠けている”のではなく、うつ病の症状」だと訴え、「できない自分を情けないと感じなくていい」と励まし。「趣味やエンタメを楽しめなくなる、人と会うのも辛い、貯金もできなくなるといったケースも珍しくありません」と、現場のリアルな声も紹介した。

「うつ病のためにできないことがたくさんあるとダメ人間になったと情けなく感じることがありますが、これらはあくまで症状」と述べ、「回復には時間がかかりますが、辛い思いは永遠に続くわけではありません」と前向きなエールを送った。

最後に、「うつ病を治す近道は、できないことが多くても慌てないことです」とアドバイスし、「無理をすると余計に症状はこじれます。ぜひ自分を責めないで、治療と休養に努めてください」と動画を結んだ。また同氏は書籍『精神科医とカウンセラーが解きほぐす自分では気づけないうつのケツロン』の出版も案内。今後の活動にも注目が集まりそうだ。