試合で力を発揮できるようになる呼吸法とは（写真はイメージ）

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オリックス・森友哉の専属トレーナー、久米健夫さんが説く“腹圧呼吸”の重要性

　打撃や投球で出力を高めるには？　力の入れ所が分からず、飛距離やスピードを出せない選手は多い。オリックス・森友哉捕手の専属トレーナーで、身体機能向上アカデミー「夢道場」代表の久米健夫さんは「重心を下げ、地面からの反発力をもらう」ことで呼吸法を改善、出力を高められると解説する。

　誰もが認める能力を持ちながら、試合で力を発揮できない――。そんな悩みを抱える選手は少なくないだろう。原因の1つに、体や精神面にかかる“緊張”が挙げられる。久米さんは「緊張しやすい選手は肩に力が入りやすく、重心が上がってしまう。そうなると、瞬時に最大限の力を出すことはできません」と指摘する。

　久米さんが推奨するのが「腹圧呼吸」。腹式呼吸とは逆の動きで、「まずは息を吸いながらお腹をへこませていきます。次に吐きながら膨らませていきます。膨らませる時にお腹の前後だけでなく、横もしっかり膨らませてほしい」と説明する

　腹圧呼吸を習得できれば、体の重心は下がり地面からの反発力を生かすことができる。重心が落ちることで地面の力が使いやすくなり、上半身と下半身の連動性が高まっていく。瞬発力を高める効果もあり「一瞬の力を出しやすくなるので、瞬発的な力を一気に出しやすくなります」。

　注意点は肩の力を抜いてリラックスした状態で息を吐き、お腹を広げていくイメージを持つこと。肩に力が入ると効果が半減するため、上半身を脱力させることを意識する。日頃から腹圧呼吸を実践していれば、試合でも自然と力を出せるようになるはずだ。（First-Pitch編集部）