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自律神経の専門家・小林弘幸氏が勧める、今夜から始める快眠の夜習慣

by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

この記事の見出しと要約はライブドア社が開発したAIにより自動生成されたものです。実験的な機能のため、記事本文と併せてご確認ください。
  • 自律神経研究の専門家が「快眠のための夜の過ごし方」を書籍で解説した
  • 睡眠の質は入眠前3時間の行動で決まり、遅い夕食やスマホ使用は厳禁だという
  • 睡眠時間は7時間が理想で、8時間超えると糖尿病リスクが約3.6倍になるとのこと
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