忙しい朝でもサッとつくれるのがうれしいパン弁当。今回は、市販のタルタルソースにちょいたしした絶品ソースで味わうエビフライサンドをゆーママさんに教えていただきました。

オーロラタルタルとエビフライサンド弁当

市販のタルタルソースにケチャップをちょいたしして、絶品ソースに！　サブはゼリー入りポンチであと味さわやか。

●メイン／オーロラタルタルとエビフライサンド

【材料（1人分）】

コッペパン　1本
エビフライ（市販品）　2本
トマト　1／8個
リーフレタス　1／3枚
A［タルタルソース（市販品）大さじ1　トマトケチャップ小さじ1］

【つくり方】

（1）　トマトはヘタを除いて3mm幅の薄切りにする。

（2）　コッペパンは縦に切り込みを入れ、レタス、（1）のトマト、エビフライの順にはさみ、混ぜ合わせたAをかける。

［1人分315kcal］

●ゼリーポンチ

【材料（300mlのスープジャー1個分）】

ゼリー（市販品）　100g
好みのフルーツ（ミカン、パイナップル、ブドウなど）　100g
好みの清涼飲料水（炭酸以外）　100ml

【つくり方】

（1）　材料はすべて冷蔵庫でよく冷やす。フルーツは大きければ食べやすい大きさに切る。

（2）　スープジャーにすべての材料を入れる。

［全量169kcal］