気温が高い夏に気をつけたいのが熱中症。最近では炎天下だけでなく、家の中にいても熱中症にかかり重症化するケースも増えています。そんな熱中症から大切な家族を守るために、覚えておきたい大切なことを、医師の十河（そごう）剛先生に教えてもらいました。クイズ形式でご紹介します。

＜熱中症対策Q＆A＞お医者さんに聞いた、正しい対処法からおすすめの服装まで！



予防も対策もまずは基本から。真夏日（30℃以上）になると、熱中症になるリスクが増加！　ただ、気をつけるべきは気温だけの問題ではないことも。



Q1：屋外で熱中症になりやすいのはどっち？



A　身長170cmの大人
B　身長100cmの子ども

答え：B　身長100cmの子ども

大人はさほど暑さを感じていなくても、子どもは熱中症にかかることがあります。その理由は“地面からの照り返し（輻射（ふくしゃ）熱）”。身長が低く地面に近いほど影響を受けやすいのです。とくにアスファルトの地面は、気温の2倍にもなるケースがあるので注意しましょう。

Q2：熱中症になりやすいのはどんな日？



A　たくさん食べた翌日
B　たくさんお酒を飲んだ翌日
C　たくさん泣いた翌日

答え：B　たくさんお酒を飲んだ翌日

ビールなどアルコール飲料をたくさん飲むことは、水分補給になりません。むしろ大量に摂取すると利尿作用を促進。体内の水分が失われ、脱水状態に陥る危険性があります。さらに、お酒を飲むと眠りが浅くなるため、翌日に疲労がたまり熱中症にかかりやすくなることも。

Q3：熱中症にかかりにくいマスクは何色？



A　黒
B　白

答え：B　白

白は光を反射し、マスク内の温度上昇を抑えるのに対して、黒は光を吸収しやすく、吸収した光が熱エネルギーに変わるため、マスク内の温度が上昇しやすいので注意しましょう。また、屋外で人と2m以上距離があるときは、マスクを外して熱中症のリスクを下げるように！

Q4：熱中症予防に効果的なのはどれ？



A　水分補給
B　塩分補給
C　水分と塩分補給

答え：C　水分と塩分補給

大量に汗をかくと、水分とともに塩分やミネラル分も流出。この状態で水分だけを補給すると、血液中の塩分やミネラル濃度が低下してしまいます。熱中症予防には、水分とともに塩分を補給することが大切です。

Q5：太陽の光が入らない屋内でも熱中症になることがある？



答え：Yes

家に光が入らなくても2階やお風呂場など、熱がこもりやすい場所は要注意。長時間いると、気づかないうちに体内の水分が失われ、脱水症状を起こすことがあります。室内では換気に気をつけ、適度な水分補給を忘れずに。

Q6：夜、寝ているときは熱中症にはかからない？



答え：No

睡眠中は知らないうちに汗が蒸発していますが、熱帯夜ではさらに多くの汗をかくため、脱水症状を起こしやすくなります。快適な睡眠を得るため、エアコンを上手に活用し、眠る前には水分補給を心がけましょう。

Q7：気温がそれほど高くなくても、湿度が高いと熱中症になる？



答え：Yes

気温が低くても湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体温調節がうまくいかず、熱中症にかかりやすくなります。気温が25℃以下でも湿度が80％以上あると熱中症のリスクが高まるので、エアコンなどの除湿機能も上手に活用を。

Q8：汗はこまめにふく方が、熱中症にかかりにくい？



答え：Yes

人間は汗をかくことで、上がった体温を下げるため、発汗は体温調節のために欠かせません。その汗をふかずにいると、水分蒸発がうまくできず、体温を下げることができなくなります。汗はこまめにふきましょう。



Q9：風邪をひいたり、下痢のときは熱中症になりやすい？



答え：Yes

風邪による発熱や下痢を起こすと、体内の水分や塩分が奪われやすく、熱中症のリスクが高まります。また、風邪による鼻づまりで口呼吸になると、体内の水分がさらに蒸発しやすくなるので注意が必要です。

＜取材・文／ESSE編集部＞

●教えてくれた人
十河（そごう）剛先生



済生会横浜市東部病院小児肝臓消化器科副部長。熱中症による脱水の危険性と対処法を広める『教えて！「かくれ脱水」委員会』の委員を務める。