お金をかけずにセルライトを退治するには

　本日はセルライトの消し方について書きたいと思います！！

まだ体にセルライトが見当たらない方は、正しい食生活や、適度な運動を行うことで予防ができる火と思います。

すでについてしまっている場合、セルライトはそうそう簡単に落ちるものではありません。

自宅でできる簡単な方法をご紹介していこうと思います。

お風呂につかる
シャワーで済ませている方は、お風呂につかるようにしましょう。38〜40度ぐらいの温度でゆっくりつかるのがおすすめです。

お風呂につかりながら、リンパの流れに沿ってマッサージしてあげると効果的です。

ジュースではなく、水を。水ではなく、白湯を飲む
糖分の多いジュースは血液をどろどろにする原因です。お水を取るように心がけましょう。

お水を摂取する場合も、体温よりも低い飲み物を飲んでしまうと、体が冷えてしまいます。

白湯にすることで、体を冷やさず飲むことができ、代謝の改善やむくみの解消につながります。

適度な運動
運動をすることで代謝があがります。運動が苦手な場合でも、例えば「駅まで歩いてみる」「エレベーターを使うのを我慢し、階段を登ってみる」などちょっとしたことから行うだけでもだいぶ違います。

リンパマッサージ
お風呂に入っているときや、お風呂あがりにボディクリームを塗る際に行います。

1.足裏をもみます。
2.足首からふくらはぎにかけて、なでるように下から上にかけてさすります。
3.膝の裏側をもみます。
4.膝からお尻にかけて、なでるように下から上にかけてさすります。

リンパマッサージは軽くさすってあげる程度で十分効果があります。

逆に力いっぱいやってしまうとリンパの流れを止めてしまうため注意してください。

ストレッチ
朝、お風呂上り、寝る前、できれば全てできればいいですが、どこか１回でもいいのでストレッチをすることを意識しましょう。

ストレッチをすることで、血流がよくなり代謝もあがります。

どれか一つにするのであれば、お風呂上りの血行のいいタイミングで行うのがおすすめです。

ストレッチは反動をつけず、ゆっくりと深呼吸しながら行ってください。

蓄積されてしまったセルライトは簡単に落とすことはできません。蓄積された生活習慣が原因です。

ただし、生活習慣を改善する意識をすることで、お金をかけずにセルライトを退治することができます。

[文：meilong　スタッフ]

「東京・恵比寿で美容鍼灸,鍼灸治療をお探しならmeilongへ（https://www.meilong.jp/」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

meilong　院長・石川美絵（いしかわ・みえ）

大学では栄養学を学びテレビ局、IT企業、広告代理店などに勤務し、20代後半時の大きな人生の挫折から東洋医学の世界に出会う。鍼灸と漢方の奥深さに魅かれ鍼灸学校に入学し国家資格鍼灸師免許を取得。学生時代は40院の経営兼柔道整復師・鍼灸あん摩指圧マッサージ師でもある先生のアシスタントをし、国家資格取得後、北京中医薬大学卒でもある鍼灸30年の先生から技術を取得する。さらに美容鍼灸のパイオニアに師事し、世界で活躍する日本鍼灸の技術に刺激され研究を重ねる。さらに200件以上の治療院・クリニック・スパ・エステなどを周る。ホテル椿山荘の鍼灸治療施設「KENBITOKYO」、「東方健美」へ勤務した後、2014年、四谷に紹介制治療院Meilongを開業。

世に鍼灸を広めたく2015年meilong恵比寿院をオープンし、続けて2017年meilong恵比寿mana院をオープン。2019年meilong銀座院もオープン。

千葉大学医学部附属病院の和漢診療科での研修、漢方医、各専門分野の医師との連携もし日々、情報交換、学会への参加も努めている。また自分自身が不妊治療をし鍼灸と漢方も併用し子を授かったが途中、死産分娩を経験している事、さらに不育症からの妊娠を維持する為の体験、知識もあり不妊治療にも寄り添いたいという想いも強い。世の頑張っている女性の一番の味方でありたいと思っている。