翌朝顔すっきり！顔のむくみもくすみもこれで撃退のアンチエイジング・ヨガポーズ
朝起きて鏡を見ると、顔のむくみが気になる。くすみがメイクでは隠れない。そんな日があります。夜更かしや暴飲暴食など、昨夜の原因を後悔しても顔はスッキリしません。
そんな朝に効果的なヨガポーズを、ヨガインストラクターである筆者がご紹介します。
■プラサリータ・パードッターナ・アーサナ（1）両脚を肩幅の2.5倍ほどの広さに広げて立ちます。
（2）足の指とかかとを真っ直ぐにしましょう。
（3）上体を前屈し、左右の足のライン上に、両手を下ろします。
（4）息を吸いながら背中と腰を前方へ引き伸ばします。
（5）息を吐きながら、足の付け根から上体を折り込むようにして、前屈していきます。頭頂部を床に下ろすように意識しましょう。
（6）足の指の方へ体重を移動し、足の後ろ側全体が伸びるようにします。
（7）深い呼吸を続けながら、10呼吸ほどキープしていきましょう。
■アンチエイジング効果も上体を倒し、頭を逆さまにすることで頭部の血行が促されます。顔全体が引き締まり、むくみやたるみのケアも。
足の後ろ側もしっかりストレッチできるので、足や腰が伸びやすく、立ち姿勢や歩くときの姿勢への負担が軽減されます。
■両脚をつかんでポーズを強化ポーズに慣れてきたら、両手を両足首辺りを掴んでみましょう。鎖骨から肩をリラックスさせ、両手で足を支えながらポーズを深めていきます。
いかがでしたか？ 体が硬い場合や、無理に上体を押し込もうとすると、バランスを崩しやすくなりますので、力みを抜き、両脚全体でバランスをとるようにしていきましょう。
翌朝顔すっきり！顔のむくみもくすみもこれで撃退のアンチエイジング・ヨガポーズはWoman Wellness Onlineで公開された投稿です。
【筆者略歴】
上村 由夏
「マナヨガ」代表。オリジナルのマナメソッドを発案。本来持っている個性や美しさを引き出すと定評がある。またラジオパーソナリティとして心身の美しさをテーマとした番組を担当。
