大晦日やお正月、節句ごとに日本で必ずと言っていいほど飲まれている”甘酒”。そんな日本伝統の甘酒を使った『甘酒ダイエット』とは、メディアでで紹介されてから、ここ最近人気となってきているダイエット法で、健康にもいいと話題に。
今回は、甘酒ダイエットを効果的に実践できる方法をご紹介します。


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そもそも甘酒ってどんなもの？


甘酒とは、奈良時代から伝わる日本の伝統的な甘味飲料の一種。原料は、米こうじと米、酒粕を使用していて、白く濁った飲み物のこと。”甘酒”というと、おじいちゃん・おばあちゃんが飲む飲み物とイメージしがちですが、アルコール成分1%以下と、ソフトドリンクとして分類されています。
そして、甘酒はヨーグルトや納豆と同じで、発酵食品なため人間に必要な物質(ビタミンやブドウ糖、アミノ酸など)が豊富に含まれていて、海外では日本版のヨーグルトと呼ばれているほど。



なぜ甘酒ダイエットが注目されてるの？


甘酒がなぜダイエットに良いか…5つの理由があったんです。
◼︎ 体質改善！脂肪燃焼しやすい体質へ
甘酒に含まれる”米麹”は、ダイエットに最適なビタミンB群が多く含まれています。
なぜ、ビタミンB群がダイエットに効果的なのか？
それは、体に入った糖質、脂質、タンパク質などの炭水化物をエネルギーに変えてくれる働きがあり、脂肪を体に蓄積しにくい体へと導いてくれるんです。それだけではく、ビタミンB群は美肌効果もあるため、肌荒れに悩んでいる人にもオススメ。
そんなビタミンB群を、豊富に含んでいる”甘酒”だから、カロリーを消費しながら痩せ体型へと体質改善してくれる働きがあるんです。


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◼︎ 酵素で代謝アップ
甘酒には”酵素”が沢山含まれていて、甘酒を飲むと自然と酵素が摂取され、体の代謝がアップする効果が。酵素が体内から減ることで、新陳代謝が悪くなるためダイエットを頑張っても悪循環になってしまうのです。ダイエットに必要不可欠な”酵素”を摂取することで、体に溜まった老廃物を排出する働きが増加に、体の内側からキレイに。
◼︎ 腸内環境を良くして、スッキリ
腸内環境が良くなる＝便通が良くなる＝痩せやすい体へ…と、腸内環境を良くすることでダイエットへの効果は絶大にアップ！甘酒は、納豆などと同じ発酵食品ということで、食物繊維やオリゴ糖が含まれているため、腸の活動を活発にし、腸内環境の改善へと導いてくれるんです。そのため、便通が良くなることでポッコリお腹が改善され、水着の似合うボディーへ。


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◼︎ アミノ酸で疲労をため込まない
アミノ酸は体内で作り出すことができない成分で、実はアミノ酸にも、ダイエットに効果的な作用が沢山含まれているんです。甘酒に含まれている必須アミノ酸には、ホルモンバランスを整え、血液中の中性脂肪やコレステロールを調節してくれ、脂肪代謝を高めてくれる効果が。
◼︎ 満腹感を味わえる
甘酒は他のドリンクよりもドロドロとしているため、空腹感を抑えることができるんです。それに加え甘酒はブドウ糖が豊富にあるため、血糖値が上昇し満腹感を得ることができるという効果が！ダイエット中に、満腹感を味わえるのは幸せですよね。

この5つの働きによって、甘酒はダイエットに効果的という結果が。

では、いつ飲めばいいの？効果的な飲み方とは？


1食置き換えダイエットに甘酒は効果的。やり方は朝ごはんを甘酒に変えるだけ！ただ、一気にがぶ飲みするのではなく、味わいながら少しずつ飲むのが効果的。空腹時の朝一番に飲むことで、ブドウ糖を効率良く吸収してくれるので、代謝がアップするんです。また、甘酒には疲労回復、夏バテ防止効果もあるので、朝に飲むことでその日1日、健康的に過ごすことができちゃいますよ。


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オススメの甘酒を紹介


◼︎ 森永
甘酒といえば”森永”。森永の甘酒は種類が豊富で、甘酒が苦手な人のためにも飲みやすいものが発売されているからオススメ。森永の甘酒は、どこにでも売っているから手に入りやすいのもいいところ。


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◼︎ 八海山
森永に比べて、購入できる店舗は限られていますが、八海山の甘酒は甘みが強く、飲みやすい甘酒です。販売店舗はこちらからチェック


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日本人には日本人に合ったダイエット法を…健康的かつ、美的に痩せられる『甘酒ダイエット』を、ぜひ試してみてください。

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