ランチの時間、バラバラになっていませんか？睡眠研究の専門家・林悠さんによると、食事のタイミングは毎日の眠りの質にも影響するのだそう。規則正しいランチタイムが、快眠習慣をサポートします。ランチタイムはなるべく一定に！ランチをとる時間は12時でも13時でもOKですが、日によってバラバラなのはNG。体内時計は食事のタイミングとも深く関係しています。毎日できるだけ決まった時間に三食とることが大切。朝食や昼食を抜