【PR】40代OL、「無理なく体脂肪の断捨離」に成功した秘訣公開

2025年6月27日 22時0分

AIライター自動執筆記事

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YouTubeチャンネル「シンプルに暮らす40代独身OL」より、あきさんが新動画『【脂肪の断捨離】40代でも無理せず体脂肪－7％』を投稿し、体脂肪率を27％から20％へと大幅に減らした方法や、長年悩まされてきた便秘を改善した習慣について熱く語った。

冒頭で「ついに、物だけではなく、脂肪まで捨てることができました」と語りかけたあきさんは、長年27％前後という“隠れ肥満”一歩手前の体脂肪率に悩んでいた過去や、生まれたときから週1回が“正常”だったという頑固な便秘の苦労も赤裸々に告白。「結局シンプルな習慣が一番効果的でした」「万年ダイエッターだった自分ですが、今振り返るとあれはなんだったんだろう」と、数々の試行錯誤の末にたどり着いた自己流の健康法を明かした。

体脂肪率-7%を実現した3つの秘訣として、①朝をプロテインに置き換える「朝置き換えダイエット」、②食事の“量”はそのままに“質”を見直したこと、③週１～２回のパーソナルピラティス継続を挙げる。「運動をなくして美しく痩せるのは難しいんじゃないかな」と語りつつ、「ＰＭＳもかなりマシに」とプロテイン摂取の驚きの効果も告白した。また、「老後、人に迷惑をかけず自分の足でしっかり動けるように、筋肉貯金を今からしておくのはすごく大切」と人生後半を見据えたライフスタイル観も披露している。

便秘改善のポイントも具体的で、「朝大量に水を飲むこと」「ストレッチをする」「ゆるグルテンフリーなど和食中心への転換」「必要に応じて漢方を利用」など、自然で無理しない習慣が重要だと説く。「苦を感じながら暮らしたくない」「少しずつ変えて習慣化させるのが一番」と世代を意識した前向きな結論で、「おすすめのプロテインの飲み方や、便秘対策で効いた習慣があれば、ぜひコメント欄で教えて」と視聴者との交流も呼びかけた。

最後は「健康でいられる期間はそんなに長くないんじゃないかな」と等身大の思いで動画を締めくくったあきさん。「少しずつ変える」ことの大切さを、自身のリアルな体験をもとに力強く伝える内容となっている。